İsimleri virgülle ayırın.
Pardon yanlış yazmışım. Biceps ve Push down 4x10 olacak :).
20 yaşındayım. 180cm 78 kilo civarıyım. 3 kere gittim salona henüz. Bazı hareketleri ağırlık çok hafif olmasına rağmen yaparken çok zorlanıyorum...