İsimleri virgülle ayırın.
Herşey iyi hoşta sert idman yapamayacağımı belirtmişsin bench 100kg 6 reps önkolda 15kg dumbell 8 reps göğüs pressde 25 kg dumbellerle giriyorum...
Düşünmedim değil aslında bu yollada hacim alınıyor. Ama bende birde iştah sorunu var malesef. Kışın dahamı iyi olur yani yazın kilo kaybıda...
Merhaba arkadaşlar ben 8 ay bitti 9 aydır Vücut Geliştirme Sporuyla uğraşıyorum başladığım andan beri gelişme olmadımı ? oldu tabi olmadı değil...
Aslında bu sporu 8 aydır yapıyorum ve bağzı kelimeleri hiç duymamışım. Önemli olan ay yıl değil kavralınan bilgi sanırım. Suan yazdıklarını tekrar...
Göğüs kesmeyi çıkarmalısın dediğin bölüme kadar herşeyi anladım. Ense indirişi çıkarıp Arnold Pressi ekledim. Programıda ona göre düzenliyorum....
Merhaba arkadaşlar ben 1.70 boyunda 56.5 kg yim. 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve bench press de oldugu üzere kendi kilomdan 25 kg fazla...
Merhaba arkadaşlar benim antreman kağıdımın fotosunu çektim 2 tür var. Benim boyum 1.70 di fakat ağır girdiğimdenmidir nedir 1.67 66 ya kadar...
Merhabalar Benim boy yaklaşık 170cm kilom 56 kg Ve yaşım 17. Bugün bench-press de barlar toplamı 75 kilo girdim ve 6 tekrarı çıkarabildim. Bunun...
yani program iyimi?
Merhabalar Önce kendimi size özetleyiyim.. 17 Eylül 2013 Spora Başladım. Ve Kasım Arası Ölçülerim Burda...
yardım edebilcek yokmu
Merhaba arkadaşlar ben 4 aylık salon sporcusuyum. öncelikle bağzı sorularım olucak. Ben suan 1.69 boy 54 kilioyum. 1. Evimde BSN True - Mass Var...
en kısa sürede resimlerimi atıcağım sağol.
yani belde yağlanmamı var diyorsun orayı anlamadımda :) birde kola falan içmiyorum sadece cıkolata yiyorum. btatlı yıyorum markana falan işte...
tamam teşekkürler :)
gerçektenmi gerçekten teşekkür ederim :) ama kol pek gelişmemiş gibi demi. hocam öyle dedi çünkü 5 kg sana az gelir 7.5 da öyle 10 la çalış dedi....
merhabalar gelişimimden sizinde haberdar olup bana iyi/kötü gelişmissin demenizi ona göre kendimi dahada ileri götürmeyi hedefleyerek bu konuyu...
merhabalar kol kaslarında sizce düz kas mı yoksa yumurta şeklinde kasmı daha iyidir? görüşlerinizi bekliyorum.
tamam ben bugun salonumuzda 9 dunya yarısmasında 2 birinciligi bulunan bi büyüğüme danıstım oda arkasında nasıl yazıyorsa öyle kullan dedi onlar...
ersin adlı arkadaşda daha farklı söylüyor hangisi dogru kafam karıştı. duh
