İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim mercimek iyi besin kaynağıdır ancak protein ihtiyacını hayvansal proteinlerden karsilamak daha iyi olur bnce bitkisel proteinlere göre...
Antremandan hemen sonra beyaz princ ve patates hangisi ise yanina da protein eklemeyi unutma tavuk göğüsu ideal kilona göre hedefine göre 150-250...
Arkadaşlar Maltodextrin ve Desktroz aldım 37.5 Maltodextrin 37.5 desktroz toplamda 75 gram antreman dan sonra karıştırıp su ile içiyorum......
google maltodextrin yaz hammadeler diye siteden temin edebilirsin
vücut ta gece uyurken salinan büyüme hormonu yüzünden yatarken birsey yemiyorum.tabi cogu kimse casein diyor cogu kimse gece yatmadan önce birsey...
Boy 1.82 kilo: 68 yaş:22 Ölçüler:Kol-31 ğöğüs-94 bacak-47 ön kol-26.5 omuz-110 kalf-35 bilek-17 Antreman programım asagıda Antreman programım...
Boy 1.82 kilo: 68 yaş:22 Ölçüler:Kol-31 ğöğüs-94 bacak-47 ön kol-26.5 omuz-110 kalf-35 bilek-17 Antreman Programımımı internet sitesinde...
Arkadaşlar öncelikle merhaba. 8 aydır hemen hemen vg yapıyorum. başladıgımda 62 kilo boy 1.82 kol öçüsü 27 idi hemen hemen şimdi ise kilo 71kol...
Arkadaşlar öncelikle merhaba. 8 aydır hemen hemen vg yapıyorum. başladıgımda 62 kilo kol öçüsü 27 idi hemen hemen şimdi ise kilo 71kol 32 göğüs...
Merhaba arkadaşlar öncelikle spor yapalı 3 ay oldu Boy 1.80 Kilo 70 Yaş 22 Kol.31 Göğüs.98 Omuz 106 ( tam emin değilim ) Kilo almak...
Arkadaşlar spora başlayali 2 ay oldu ilk bir ay güzel bir gelisme kaydettim ama bir ay dir pek bir degisiklik yok gibi kilo da alamıyorum ölçüleri...
