İsimleri virgülle ayırın.
genetik ve abs gerçekten iyi forearmda öyle sırt fotoğrafıda atarmısın
10 ay için güzel bir gelişim başarıların daim olsun :)
Sonuç alman sana bağlı sana göre %15 daha fazla yağ oranlı insanlar var onlara göre yapın iyi disiplin ve azmi bir arada tutarsan hayalinden...
öncelikle diğer üyelerin yorumlarına karsı küstahca cevaplar vermenin yakısık olmayacağını düsünüyorum bu sporda ölcü önemli fakat aynaya...
kol adonis ve kanat cidden güzel benim tavsiyem biraz daha üst göğüs omuz ve trapeze yüklenmen umarım dalgaları dönemlerin sona erer iyi çalısmalar
omuz vücudun ilerisinde gerçekten iyi fakat hacimlenmen gerek misal göğüs biraz geride üstüne düşşmen lazım kolay gelsin
Ayna karşısında olması gerekeni olmuşssun tebrikler fakat biraz trapezi eksik gördüm göğüs ve abs hakkını vermissin
Öncelikle programında calf göremedim calf çalısmanı tavsiye ederim.. gelelim sırt omuz ve bacak konusunda bacağı ön ve arka olmak üzere 2 güne...
Hocam hayat resmen senin yüzüne gülmüş ya :) en beğendiğim nokta deltoid ve abs muazzam merak ettiğim yağ oranı off season kaç?
Onu şöyle anla daha 17 yaşındasın dirty bulk yapmanı uygun bulmadığım için fazla yağlanmamanı söyledim elbetki yağlanacaksın
Baştaki fotoğraflara göre hacim kazanmıssın üst göğüsdeki yorumum hala geçerli üst göğüs resmen çalış beni diye bağırıyor kilo kazanman güzelde...
Arkadaş doğru söylemiş bench press biraz daha nizami olabilirdi bu stille alakalı bir şey değil sonuçta herkes süte beyaz derken siyah deyip...
sırt ve omuzlar güzel hocalar daha iyi bilir ama yağ oranın az olduğu için vücudun parçalı duruyor biraz kollar ve göğüsün üstüne düşersen çok...
kol gelişimin güzel olmuş omuz ve göğüse ağırlık verirsen daha güzel sonuçlar alırsın
