İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim , peki ben 2 gün üst üste kardio yapsam uygunmudur yoksa gereksiz kendimi mi yormuş olurum .
Up! Edit* bu süre zarfındaki araştırmalarım sırasında interval kardio diye bir şey buldum , önerir misiniz?
Yaşım 16 boyum 1,79m kilom 78 karnım göğüslerim ve kalçam yağlı. 1,5-2 yıl önce dumbell kaldırıyordum sonrasında azaltsamda ara ara çalışmaya...