İsimleri virgülle ayırın.
Kilo almam lazım bende biliyorum ama toz kullanmadan bi hayli zor almak.arkadaşın dediği gibi yag oranını korumam lazım kilo alırken.ama yemekler...
Giriyordum ama göğüslerim çok geliştiği için bıraktım.Göğüs için dogru düzgün hareket yapmıyorum artık.hacimlenmio çünkü göğüs şişiyo sadece.ve...
hacim aldığım günlerde oldu göğüslerim şişiyo kollarım genişliyo ama enlemine genişlemiyorum.alakası yok hacimle bence göğüs kafesiyle ilgili
Arkadaşlar başlıktada yazdıgım gibi 2 3 sene oldu hatırlamıyorum.ara ara çok yapıp ara çok salıp bu duruma geldim.Hiç toz vb şeyler almadım. son 2...
arkadaşa katılıyorum çok iyi ifade etmiş tebrik ederim :D
sabahları yogurt yeme.kaslarda laktik asit birikimi yapar sabahtan dinçliğini kayberdersin.yumurtadan yana kullan hakkını.birde diyetttir bilmem...
yaşın 16 ıymış zaten.+futbola gidiyosun.o yaşta futbol yeticektir zaten sana kendini çok sıkma.dersahanene git dersini çalış.%100verim alma yaşı...
yeni başlamış adam :D kilonun değişmemesi normal kastan alıp yagdan yakmısındır dengelemiştir.çok yagsız olanlar kilo arttırmaya baslar yavas...
şöle bişi sölim sana.ilk 6 ay gelişme saglarsan kilo alırsın,sonraki 1yıl belkide kilo alamassın sabır işi bu.biliyorum gelişim bekliyosun ama...
Vucudun kilo almaya o kadar da eğlimli degil daha çok fit duranlardansın.bence kullanma toz türü şeyler zamanla oturtursun vucudu hemen hırs...
gelişimin çok güzel yemek progmanın çok güzel.başarılarının devamını dilerim ki devamıda gelicektir bence.ama anlamadığım konu...
bi insanın peynirden nasıl miğdesi bulanabilir ki bence çoçukluğuna iniyo bu durum :D valla peyniri kilo almak için yiyeni nerden duydun...
arkadaş fizyoterapi uzmanı sanırım kimsenin göremediğini gördüde.bence bi sorun yok sadece yaşın küçük.bnm tek önerim gaza gelipte toz alma o...