İsimleri virgülle ayırın.
yag orani cok dusuk olan biri olarak soyluyorum tabi bu geneti kyapiylada alakali amaher neyse sabaha bal recel siz kahvalti yapmam kaymaga...
daha iyileri var rakip olarak isi zor
bahane aramayi birak calismaya devam gerek kardiyo gerek agirlik yorulmak yokbench_O
bir bayana body yakismiyor bence ama genel olarak en sevdigim kas kutlesi bole ne cok ne az yag orani az kas orani orta her turlu sporu cok rahat...
yerim vejeteryan salatasi
yerim kuzu cevirme
az bile krdesim sen sporunu yap gerisini vucuduna birak
bence kesinlikle bu yasta baslama 18 i bekle daha 5 cm daha uzarsin en az body calisan biri kasa verir buyumeyi ve boy uzamasi kesilir...
herkez kendi capinda bisi yazmis bence cok tekrar az agirlik sporcuysan yada fit bir vucut istiyorsan bole eger hantal hulk gibi bir vucut...
cardiyo + mekik ve iyi beslen karnin sekillenmemesi imkansiz krdes garanti agirlik calisma yanlismi dusunuyorum bilmiyorum ama sen kilolu...
bak sana samimi soluyorum gunde 100 mekik 50 sinav hergun 1 seneye caki gibisin yemek ne istersen ye bakma burdakilere bazilari bu isi abartiyor...
bak krdes simdi ben sana bisi dicem biraz heycan yap omuz hareketlerini birak sadece gobege odaklan sen senin nasi lbir vucut yapin oldugunu...
kardesim ben hep soluyorum benim arklarda var hacim kazancaz diye gidiyorsunuz o guzelim vucudunuzu bozuyolar demi bak ilk once professionel bir...
simdi professional olarka cardio yapiyorum kesinlikle cardio agiliktan once yapilmali ben ole yapiyorum cunku agirliktan sonra cardioya takat...
bence yuzme derim ben 3 4 senedir yuzuyorum eger yag yakmak istiyorsan gunde en az 2 km yuzmeni tavsiye ederim dene 1 yil sonra istesende kilo...
kolaya kacsam burdaki cogu arkadas gibi protein tozu alir 2 aya siserim sokakta goruyoruz sisme bot gibi demi ben dogal kilo almaktan yanayim...
sorun anlasilmadi heralde vucut 59 kiloya sabitledi suana kdr ben hic 60 kiloyu gecemedim 4yildir bunun yemeyle alakasi yok hersey ole bilimsel...
zaten hergun kas calisirsan kas yapamazsin kaslari eritirsin bu bir ikincisi ise ben 177 boyunda 59 kilodayim ve senden daha cok kasim vardir bunu...
peki dun yedigim ogunu soyluyorum sabah 2 tane yumurta 1 tane tum ekmek yagli kasar peyniri baya yedim yaninda portakal suyu cilek receli yedim...
saol bunu denicem bir body salonuna yazilmam lazim bende bunun farkindayim yeme konusuna gelince ben yemekten kilo alamiyorum ekstra redbul turu...
