İsimleri virgülle ayırın.
var kardeşim sırtına yük bindirdiğinde mutlaka belini yada omuriliğini etkiliyordur. bu arada hiç dumbbell kullanmadan yaptıysan baya iyi...
soğuk halde ölçtüm bel çevrem 70 kolum 34 göğüs ölçüsü de kanatları sıkınca 98 falan oluyor anca. yaşım 17 genelde kondüsyona yönelik çalıştım şu...
aslında göğsüm iyi öne doğru falan gayet çıkık ama işte göğüs çevremi ölçtüğümde genişliği 93 oluyor siz bi ölçer misiniz lütfen sizinki kaç
işte ön planda olan şeyleri geliştirmek için neler yapmalıyım kollarım iyi omuzlarımın ve göğüs çevremin ölçüsünü yazdım kendinizinkini ölçüp...
Alt karın en zor bölgedir kardeşim acele etme sabırlı ol uzun zamandır karın kası çalışıyorum daha yeni yeni alt kısımlar çıkmaya başladı karın...
T-shirt vücudu denilen yani tişört giyince belli olan vücut nasıl yapılır benim karın kaslarım ve kollarım iyi ön omuzlar falan da iyi ama sırt ve...
Bu arada belirteyim bu ay 17 ye giriyorum yaşıma göre iyi mi ?
dediğim gibi neredeyse hiç hacim antrenmanı yapmıyorum. Bence omuzumda, göğüsümde hacim var. neden bu kadar kötü yorumlar geldi anlamadım ne yeni...
6 ay mı :eek: Ben 3 senedir evde kendi başıma yapıyorum ama 6 ay boksa gittim 6 aydır da muay thaiye gidiyorum. Body'e hiç gitmedim. Neredeyse hep...
http://i44.tinypic.com/opbbbn.png http://i43.tinypic.com/rmmc13.png Vücudumdaki eksik bölgeler nereler açıklar mısınız ? Genelde göğüs eksik...
Sen bir onun dediklerine bak önce ufak kardeşim öyle yorum yap. Okudun da anlayamadın mı yoksa bilerek mi yapıyon
lan sanane istediğim konuyu açarım sana mı soracam lan ! adamakıllı konuş azıcık kas yapmışın diye ne sanıyon kendini aklını alırım senin. Al...
Genelde antrenmanları setler olarak yapıyorum antrenmandan sonra aynaya bakıyorum gayet iyi gözüküyor sonrasında kayboluyor. Bunun olması gayet...
bilen yok mu acaba hala cevabımı alamadım :(
kuvvet antrenmanı ne oluyor biraz daha açıklayabilir misin normal antrenmandan farkları ne benim vg hakkında çok bilgim yok. bir de kırmızı kas...
Vg ne ki vücut geliştirme mi ? 2 günde 1 muay thaiye gidiyorum orada baya zor antrenmanlar oluyor ama pazuya yönelik yok 1 gün muay thaiye...
Kendi resimlerimi koydum işte bu önden: http://i42.tinypic.com/2s7xout.jpg Bu da arkadan: http://i39.tinypic.com/25tiaz4.jpg Arkadan pazu çok...
malesef resimdeki ben değilim örnek olarak gösterdim :D
Pazumu şu şekilde sıkıp: TIKLAYIN aynaya baktığımda gayet iyi gözüküyor. Ama şu şekilde sıktığımda TIKLAYIN yani arkadan baktığımda pazu nerdeyse...
