İsimleri virgülle ayırın.
Tebrikler.Bana da yollayabilir misin programını dostum?
Arkadaşlar yaşım 19.Boyum 1.89 kilom 100.Okulun spor salonuna başladım.O yüzden ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.Program tavsiyelerinizi...
Programı hoca yazdı bana.Aletlerin adını bilmiyorum kusura bakmayın :) bana da çok geldi 4x20.Ve direk 30 kilo ile başlattı.İnterval yapıcam koşu...
Arkadaşlar spor salonuna başlayalı 1 hafta oldu.Boy 1.85,kilom 86.Amacım yağları yakıp,hafif kas yapıp fit görüntü elde etmek. Hocam şöyle bir...
Kardesim bende gordum videolarini indirdim telefonuma.Ama daha baslamadim.Ne kadar suruyor gunde? Nasil bir sonuc aldin? Anlatabilir misin yada...
Arkadaşlar boyum 1.85 kilom 75 ama fit olmak için beslenmeye de dikkat etmem gerektiğini biliyorum.17 yaşındayım.Forumda örnek beslenme...
Arkadaşlar merhaba,okul vs derken spor salonuna gitmeye vaktim olmuyor. Programım şöyle,haftada 4 gün,gün aşırı yapıyorum 1.Set:50 Burpee-50...
Kardeşim sabah kalktığında iki bardak su iç metabolizman hızlanır.Kahvaltını sakın atlama.Protein içeren bir kahvaltı yap.Okula giderken yanına...
Abur cuburdan kat kat daha iyi olur bana sorarsan.Badem de kullanabilirsin onların yerine.Hem tok tutar.Hem omega6 yağ içeriyor faydalı.Potasyum...
Bi avuç fındık veya 10 tane ceviz yiyebilirsin.Yada 100-150 gr lor atıver ağzına
Yorumlariniz ve ilginiz icin tesekkur ederim.Garbage bende once kardiyoyla yaglari yakip sonra vg yi dusunuyorum ve kol kaslarimin kaybolmamasi...
Arkadaşlar özellikle karnımda,göğsümde ve belimde yağlanma var.Önce kardiyo ile yağları yok edip sonra mı vg ye başlamalıyım,yoksa kardiyo ile vg...
Kardeşim benimde belim 108 di.Şuan 84.Kilo fazlam var demişsin.Onları verdiğinde zaten vücudun şekle giricektir.Göğsümdede yağlanma vardı.Tişört...
Yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.Video linki atabilir misiniz öm veya burdan
ve p90x önerir misin? Faydası olur mu kardiyo niyetine
Mesela yarım saat koşmak yerine 1 saat hızlı tempoda kondisyon bisikleti sürsem ve kardiyo yapsam ayriyeten,sonuç almam hızlanır mı? Genetik...
Arkadaşlar hızlı bir şekilde yağ yakmak için program ve tavsiyeleriniz varsa yazar mısınız.Evde kapı barfiksi,2x5 kg dumbell,2x2 kg...
Bencede gerek yok.Bende 16,5 yaşındayım şuan.Geçen sene 98 kiloydum boyumda 1,85.Hiç yağ yakıcı vs kullanmadım.Ekmeği minimuma indirdim.Okula...
