İsimleri virgülle ayırın.
koltuğa yüz üstü yatın bacaklarınızı kaldırmadan kollarınızla vücudunuzu kaldırın ve 5 dakika bekleyin ağırlık takmadan ağırlık barıyla military...
resim koymadan anlamışsınız teşekkürler :) ha birde bu hareketlerin hepsi coopersguns ta yok başka yerlere kas hareketleri veya kas geliştirme...
ağırlık barını yerden direk alıp biraz bekletip geri koymaya verilen isim neydi [IMG]
ben sütte çok yüksek protein var sanıyodum 100 ml sinde 3.3 protein varmış neye yarıyo ki o zaman süt içmenin buda toplumun uydurduğu yalan bir...
ucuza jinekomasti ameliyatı yapan doktor biliyo musunuz ? hepsine sordum 3.500 4.500 civarları diyo en düşüğü 2.750 dedi bunlar çok büyük rakamlar...
pek anlamadım ama salon hocaları gıcık olur ve katı kuralları olur kendi yanlış veya doğru bildiklerini uygularlar yapmak istediklerini...
ehehe şimdiki genç yaşta vücut geliştiren çalışan gençleri kıskandığınız açıkça ortada
olur zaten body yapanlar kilo alıyo aynı hesaba geliyo
o kadar gücün yetiyo demek ki
üyelerden kahinlik yapmasını beklemek yasak
:dddddddddddd
mesela 220 gram etiniz var onu tek seferde değilde iki öğünde yiyin 120 120 gram olarak
tebrikler ama öğününüzü çokta azaltmayın bu sefer çok uyku, güçsüz olursunuz ağırlık kaldıramazsınız ben gibi, 1 tabaktan aşağı inmeyin, koşmak...
dediklerinden hiç bişi anlamadım sadece son soruna cevap veriyim çünkü onun kas boyutu büyükte ondan uzun olduğu için, sen 50 kg kaldırıyosan oda...
işte dinle beni bende vücut geliştirmiyorum zaten sadece military press yapıyorum dik durabilmek için ama dambıl yerine bi sopa bulman lazım
evet onlar hoca değil esnaf ta ondan çünkü, tüm avrupa o hareketi yapmayı bıraktı ama sen makinede yaptığın için biraz zararlıdır, o enseye press...
hop enseye press yapma sakın çok sakıncalı o sırt kemiğinin ordaki çalışmayan kasa geliyor belli süre sonra acı hissediyosun, istersen enseye...
yapıcağın bi göğüs bi karın bi omuz onlarda neresi ağrıcak :)
türkiye de var mı ablam
protein tozlarının hiç biri saf protein değil yanında karbonhidratta yiyosun aklında bu olsunda, ayrıca bende 1 senedir yapıyorum bende kullanmıyorum
