İsimleri virgülle ayırın.
Bu 90x i nerede bulabilirim, aradim ama baya karisik geldi bana
Yedim valla :D Abartmadım ama. 1 lahmacun ve yarım dilim pasta yedim. Sadece akşam öğününde yediğim için biraz sıkıldı canım ama sabah kalkıp 30...
Aslında ilk programım öyleydi, fakat sonra bana yorulup bırakabileceğimi söylediler, ben de kardiyoyu o yüzden bıraktım. O zaman başlamalıyım......
Sanırım o gün; bugün :) Çünkü sabahtan beri hayattan bıkmış, bunalıma girmiş bir modda geziyordum ve baktım ki şekerim inanılmaz düşmüş, ağzıma...
Bayan için Evde Çalışma Programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu programı uyguluyorum ben. Kardiyo ekleyebilirim o zaman buna değil mi ?
Ben sadece ağırlık çalıştığım için mi hiç kilo veremedim yani :(
Ortalama kaç kaloriye kadar yiyebiliriz ? Ve ne yediğimizin önemi var mı; tatlı vs :) Mesela 1 dilim pasta yesem bu uyar mı cheate ?
Merhabalar Bir türlü çözemediğim bir sorum var. Forumda araştırdım, oldukça fazla yazı da buldum hakkında ama kesin bir şey bulamadım yine de....
Her zaman değil fakat 2-3 gündür böyleyim. Diyete başlayınca oluyor böyle ilk zamanlarda. Bugün dediğin gibi yapmaya çalıştım bakalım düzelecek...
Bu konuda hiç bir bilgim yok açıkçası ilk duyuyorum. Çok merak ettim, hemen inceleyeceğim. Bir de Türkçe kaynak var mı bildiğiniz ? Kilo almamın...
Yani mesela tatlı falan yiyebileceğimi bilsem anında iştahım açılır :) Fakat yiyeceğim şeyleri bildiğim için, görmezden geliyorum mutfağı, bu...
Daha önce güzel bir programım vardı. Kahvaltı -1 yumurta -Domates,salatalık,maydonoz -Zeytin -1 dilim kepek ekmeği Ara -10 badem ya da fındık içi...
Evet, bir de ağırlık çalışıyorum üstüne aksatmadan :( Peki bu durumda ne yapmalıyım ? Cheat meal bana yardımcı olur mu ?
Cheat mealı araştırıyorum ben de bu aralar. Ne zaman diyet ve spora başlasam iştahım tamamen kapanıyor. Bugün mesela: Kahvaltıda bir yumurta ve...
Hayır zorlamak istiyorum :) Yeni dumbell alana kadar bunlarla çalışsam kaç tekrara çıkarmalıyım ki etkisi olsun ? Ve yeni dumbellerı kaç kilo...
Önceleri 2 kilo ile çalışıyordum. 1 haftadır değiştirdim. 4+4 dambıllarım şu an ve kollarım inanılmaz ağrıyor bugün. Az mıdır o ağırlık bana ?...
Benim danışmak istediğim bir şey var. Sabahtan bu saate kadar yazıcam yazıcam dedim kendime ama ancak şimdi fırsat bulabildim. Ben bu linkteki...
Aslında çok haklısın. Fakat bazen arada yiyecek bir şey bulamıyorum. Bir bardak süt ya da ayranla normal bisküvi yememek için tercih ettim onu,...
İnşallah olur artık, ben de istiyorum yani mümkünse cılız olmak istiyorum.
Evet haklısın. Yani kilo fazlam olmadığı dönemlerde, iyi ki genetiğim buymuş dediğim bile oldu :) Ama fazlalık olunca da oluyor yanii... Fakat her...
