İsimleri virgülle ayırın.
saol kardeş ama istedigim cvp tam olarak bu değil. antrenman oncesi ne yemeliyiz protein yuklumu karb. yuklumu. sonrası ne yemeliyim
arkadaşlar heryere baktım detaylı bir bilgi bulamadım.Spordan kaç saat önce proteinmi karb. mu ne almalıyım? Bittikten kaç dk sonra proteinmi...
diyet listeni yazarsan ve supplement kullanıyormusun ??