İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Şimdi benim durumum şu "85" kg de birisiyim, dışarıdan kilolu gözükmüyorum fakat bir 70 kg'a felan düşmek istiyorum kısacası zayıflamak...
Bcaa'nın karaciğerde sentezlenmediğini duydum , sivilce yapar mı?
1 Saat ağırlık idmanından sonra(orta ağır) + 20 dakika kardiyo eklersek kas yıkımına sebep olur muyuz ? Bu planı bcaa ile desteklemek gerekir mi ?
hacim kazanmak sanırım
SABAH 3 yumurta 50 gr beyaz kaşar lor peyniri 50 gr jambon (dana tavuk hindi) 1 adet domates 1 ad yeşil biber 1 ad saaltalık mikraınca zeytın 1...
bakar mısınız https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/beslenme-programi-yardim-79828.html#post747406
ben de minimum 3 litre içmek gerekiyo
bugun denedim ağırlığı hafifletince ağrı hafife iniyor
hocam programda var ne yapalım 5 kg yaparız acıtmasın diye gene yaparız yani :)
hayır öyle birşey yok yağlar kasa çevrilmez kardiyo yapcaksın
Leg curl çalışırken diz kapağının tam şurasında ağrı hissediyorum sağ tarafta oluyor sol tarafta olmuyor . .. [IMG]
