İsimleri virgülle ayırın.
çok teşekkür ederim
yani deadlift,omuzlama,silkme,koparma falan tarzı şeyler yaparak hem kuvvetlenip vucududa toparlayabilirim öyle mi?
Taekwondo ve Kickboks yapıyorum profesyonel denilebilcek düzeyde ama birazcık vucudum yağlı gibi. Haftanın 3 günü salona gitmek gibi bir planım...