İsimleri virgülle ayırın.
Amacım kilo almak o yüzden makarnayı yazdım :)
Öncelikle yorumun için teşekkür ederim. protein tozu vs. alamıyorum öğrenciyim o kadar param yok :D antremandan önceki öğünle öğle yemeğinin...
SABAH (11:00) -2tam yumurta (12 gr protein) 2 yumurta beyaz (8gr protein) = 20 gr Protein / 184 Kalori -100 gr yağlı beyaz peynir =22 gr Protein...
Beslenme programım yok önüme ne gelirse yiyorum :) eğer bildiğiniz sağlam bi program varsa kilo almak için çok masraflı olmayan (öğrenciyim çok...
2 sorum var :)) 1-Optimum Nutrition Seriouse Mass'ı daha önce kullandın mı. kullandıysan kaç kilo aldın? 2-internette araştırdım 2727 gramını...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:33 ----------...
Merhabalar.16 yaşında 1.70 boyunda 51 kiloyum 2 haftadır evde p90x programını yapıyorum çok zayıfım kilo almak için gainer almayı düşünüyorum...
Merhabalar.16 yaşındayım 1.70 boyunda 51 kiloyum. evde kendi imkanlarımla p90x programını uyguluyorum dumbell barfiks vs. aletlerim var programa...
