İsimleri virgülle ayırın.
Gerçekten güzel bir gelişim olmuş beslenme ve antrenman programını vermen forum için faydalı olur.
BU programa uyacak arkadaşların ekrem ve kemik ağrılarına kas kayıplarına ve sarkmalara hazırlıklı olmalarını öneriyorum
Bu hafta tüm diyeti beslenme altüst ettim yıktım geçtim ortalığı çarşamba 1 büyük boy pizza 2 tane sufle yedim cuma gene iki tane sufle evde abur...
Azerbaycanda yemiştim bende bildiğimiz karabuğday
Seçenekler halinde yazmış sanırım farklı farklı bence gayet güzel programın ; öğle yemeğinde tavuk sis i 2 haftada bir yapsan iyi olur :D
yulaf en iyisi bence kolay ucuz
öğlen ikindi arası gitmen daha uygun olur, programda bir problem yok
1.Öncelikle bu sporda antrenmandan çok beslenme önemlidir kesinlikle hocandan yada diyetsiyenden bir beslenme listesi hazırlat 2.Haftada 3 gün...
boyun 18 yaşına kadar uzar ayrıca forumda birçok konu yazılmış bu durumla ilgili lütfen arama yap
boyun uzamasını büyük oranla hormonlar kontrol eder sana herhangibi bir beslenme şekli, spor, ürün önerirsek yalan söylemiş oluruz
light ton balığı,lor peyniri,tavuk göğüsü zaten alanlarının en ucuz yemekleri ve bir o kadar da tatsızdırlar kendileri
nohut,pilav,bezelye,soya fasulyesi lif içeren ürünleri yiyip protein tozu ile desteklersen çok çeşit mevcut olur
akşam yiyeceğin pilavı ikindi, ton balıklı sandviçide ara öğünde yeyip salamı sucuğu felan çıkarırsan tam olur tabi antrenmanı ikindi ile akşam...