İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar spor salonunda vücudumu iyice topladıktan sonra salonu bırakıp evde çalışsam görüntümü koruyabilirmiyim?
yaşım 22 boy 185 kilo 83 omuz 122 göğüs 100 kol 38 böbek 92 Biraz yağlı bi vücudum var ancak üst bölgemde hacim artışı istiyorum kardio yapıp...
şöyle aynı değil şekerden kasıt basit şeker sofra şekeri,şekerlemeler,kola,cikolata v.b. şeyler karbonhidratlardan kasıt...
anladım bende kardiyo ya başlamayı düşünüyorum ancak kardiyoyla birlikte kas gelişimini azaltmaktan korkuyorum
bence yüzme vücuttaki tüm kaslar çalışıyor
binim arkadaşımda da aynı omuzlar var muhtemelen zayıf olduğun için birde yağ aranın düşük olduğu için normalde yağ senin kastettiğin omuz göğüs...
anladığım kadarıyla kilo fazlan ve yağ fazlan var sürekli ağırlık çalışmak yerine ağırlık+kardiyo öneririm beslenmene de dikkat etmelisin yağlı ve...
bana en iyi gelen makarna bana antrenmanda güç artışı saglıyor kahvenin de iyi geldiği söyleniyor denemedim henüz. bence en az 1.5 en çok 2.5...
yurtta kalıyorsan pek fazla alternatif sunmak zor ocak yoktur muhtemelen yurtta buz dolabı mevcutmu buz dolabı varsa günde yarım litre sütünü...
sadece yüzcekmisin yoksa ağırlık çalışması yapcakmısın birde bu antrenmanları haftada kaç gün hangi aralıklarla yapcaksın
yumurtayı steril açıdan çiğ yemeni önermem haşlama sevmiyorsan omlet yapabilirsin 4 yumurta beyazı bir tam yumurta birde içine lor peyniri at al...
arakadaslar merak ettiğim şey meyveler içerdiği şeker nedeniyle diyet döneminde bizim için zararlımıdır
bycaner şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak duruyorum karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorum peki o zaman nasıl bi kardiyo programı...
bi yardımcı olsanız şu an kas kütlesi için kilo alarak çalışıyorum ama sonradan işimin daha zor olmasından korkuyorum
kısaca anlatırsak bulk kilo+kas kütlesini artırmaya yönelik çalışmadır definasyon ise bu çalışma sonucunda kas kütlesini koruyarak vücudu yağdan...
master verdiğin bilgiler için teşekürler bir çok soruma cevap buldum şimdi benim 2 sorum olcak 1. anladığım kadarıyla antren programımda düşük...
ne amaçla yaptığını sorabilirmiyim zayıflama programı gibi geldi bana yada yeni başladığın için hafif ağırlıklarla alıştırma programı yapılmış...
benim sorum su önce kas kütlesi icin kilo alarak mı calışmam gerekli yoksa önce göbeğimi eritip daha sonramı hacim kazanmam lazım veya her ikisini...
boy:185 kilo:82 göbek çevresi 94 yeni başladım vücudumun üst kısmı zayıf göbek cevrem ise kilolu body hocam kilo almam gerektiğini söyledi şeker...
