Arama Sonuçları

Tekrar Ara
  1. iErtek
    Gönder

    1 yıldaki buyuk degisim adım adım :) 61 kg = 75 kg

    usta gelişim çok iyi bana programını yazabilirmisin ve ek besin aldınmı diye sormak istiyorum?
    Gönderen: iErtek, 16 Temmuz 2014 Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
  2. iErtek
    Konu

    Programım hakkında olumlu olumsuz görüşlerinizi yazın

    PAZARTESİ: Göğüs, Ön Kol, Kanat-Sırt Göğüs:Bench Press Butterfly İncline Press Ön Kol:Preacher Biceps Curl Barbell Curl Kanat-Sırt:Wide-Grip Lat...
    Konuyu açan: iErtek, 27 Ocak 2014, Mesaj sayısı 4, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  3. iErtek
    Konu

    Bana uygun program 3. Ay

    Spordaki 3. Ayimi dolduracam fakat zayifliyorum ve kilo almak istiyorum butcemde suanlik ek besin almak icin yetmiyor haftada kac gun gelmeliyim...
    Konuyu açan: iErtek, 27 Ocak 2014, Mesaj sayısı 1, Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
  4. iErtek
    Gönder

    Vücut Geliştirme'ye Yeni Başlayanlar İçin 1-2 program (Yapılış şekli)

    yardımların için sağol dediğin gibi yapıcam =)
    Gönderen: iErtek, 9 Kasım 2013 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  5. iErtek
    Gönder

    Vücut Geliştirme'ye Yeni Başlayanlar İçin 1-2 program (Yapılış şekli)

    ama senin dediğin gibiyse 1 günde 10 hareket fazla ağır olmazmı yeni başlayan biri için flexorun bi yazısını alıntı yapıcam başka konudan kesin...
    Gönderen: iErtek, 9 Kasım 2013 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  6. iErtek
    Gönder

    Vücut Geliştirme'ye Yeni Başlayanlar İçin 1-2 program (Yapılış şekli)

    1. ay antemanında toplam 10 hareket var bu 10 hareketi 3 güne mi bölücez(bölecek olursak hangilerini ayrımamız gerek) yoksa her gittiğimizde 10...
    Gönderen: iErtek, 9 Kasım 2013 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
Gösterilen sonuçlar 1 to 6 of 6
Tekrar Ara