İsimleri virgülle ayırın.
himm oke cok tesekkurler yardimlariniz icin yakinda sonuclardan haberdar ederim :)
peki sizce karin calismalarinda, ornegin mekikte ne yapmami onerirsiniz? kac tekrar ve sac set? agirlikli mi? sizce hangisi daha dogru olur?
SCHWARZXXL cok sagolasin zaman ayirdigin ve yardim ettigin icin, cok tesekkurler, bu dediklerini unutmayacagim. Acikcasi benim sorunum...
ek yapamadim surem dolmus.. Birde.. Flexor un bir zamanlar belini kirdigini okumustum sanirim, sanirim bel fitigi durumuda olmus olabilir?...
Merhaba arkadaslar, sizlere birkac sorum olacak.. Basit bir ornek.. 140-150 tekrarli 3 set mekik, 70-75 x 3 set sinav,.. (daha dogrusu...