İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. Biraz uzun bir konu olacak okuyup yorumlarsanız sevinirim. Benim ortalama 1-1,5 yıl spor geçmişim var. Fakat hiçbir zaman şu...
Merhaba benim karın ve kalçada çok fazla yağ var. Gördüğünüz gibi göbek böyle. Kilom 65 normal kiloluyum ne kadar kilo verirsem vereyim göbek...
marketlerden vs. aldığınız herşeyin kutusunun arkasında içindeki kalori yağ protein vs. miktarı yazıyor , yumurta gibi yazmayan şeylerde...
Kilo şuan normal kilo alsam fazla olur, birde bu beslenme düzeni ile maks 70 gram civarı protein alınıyor kalanını nasıl tamamlarım
Merhaba benim kilo 64 boy 170 Hesapladığımda günlük protein ihtiyacı 128 çıktı. Beslenme şeklim -- Sabah -- 1 yumurta , 1 - 2 kibrit kutusu...
zorluğa bi şekilde alışırız acısız başarı yok nede olsa
yağ eritmek için kardiyo yapacaksın şınav mekik oradaki kasların sıkılaşmasını güçlenmesini sağlar yağları eritmez
bu p90x ile birlikte kişiye özel beslenme programı da veriyorlarmış onu uygulayıcam , umarım p90x dedikleri gerçekten söylenenler gibi işe yarar...
Kas ağırlığını yağ oranını vs. nasıl ölçüyoruz ? Ben spordan dönünce 1 kutu ton balığı yiyorum büyük kutulardan 1-2 saat sonra küçük paketlerdeki...
kilom sürekli aynı arada 1 kilo çıkıp iniyor gereğinden aşırı fazla kalori almıyorum yani kilo alma veya şişmanlık sorunum yok eskiden kalma...
kardiyo ve body'den vazgeçip p90x denen programa başlayacağım aynı zamanda içinde kardiyoda bulunduruyormuş onu denemeyi planlıyorum
bazı yerlerde olumsuz şeyler duymuştum bu program hakkında çok ağır olduğu için zararlı sakatlar vs. diye o yüzden merak ettim yoksa direk...
++
Merhaba arkadaşlar, bodybuilding'te 4. ayım bitti sayılır. P90X diye bir şey duydum gördüm , bazı kişiler 3 ay önceki ve 3 ay sonundaki...
Merhaba, Fazla kilolu değilim fakat kalça ve karın bölgesinde çok fazla yağ var. Düzenli olarak body'e gidiyorum, sırt vs. bölgelerde kas varken...
Tşk doxux, ayrıca şu alakasız yorumları yapanları anlamıyorum, yok 2 haftada bırakacak tip var sende bilmem ne , sorduğum soruyla verdiğin cevabın...
Benim 8 ay gidebilme şansım var ondan sonra zamanım olmayacak olduğu zamanlar tekrar devam ederim. Sorum 8 ayda ne derece gelişebilirim 8 ay...
Kardeş ben bodye başlayayım mı başlamayayım mı demedim, ayrıca her başlayan hiç bırakmasa tüm gidenler dünya şampiyonalarına giden insanlar gibi...
++ cevap lütfen
Merhaba arkadaşlar, daha önceden 2-3 ay bodye gidip bırakmıştım. Şimdi tekrar başladım. Amacım okul kapanana kadar ( 8 ay ) düzenli olarak bodye...
