İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar hayırlı akşamlar malum ramazan geldi ve gün içinde yaklaşık 2 öğüne düşeceğiz ve sadece 6 saat aralıkla. amacım 3-4 kgye yaklaşık...
Yaklaşık 4.5 aydır kilom sabit arkadaşlar inşallah ramazanla beraber tekrar başlıyorum iPhone5S'ten Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Anladım, şok diyet tarzı bir şey oldu benimki 4-5 gün yaptım bırakcam dediğiniz gibi gereksiz yiyecekleri kesicem,teşekkürler iPhone5S'ten...
Kimse yazmayacak mı yardıma ihtiyacım olmasa cevap beklemem iPhone5S'ten Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Arkadaşlar iyi günler yağ yakımı günlüğüm forumda mevcut,benim size sormak istediğim şu; fatsecret uygulamasıyla kalori hesabı yapıyorum ve ciddi...
Arkadaşlar bugün 89,8 kg gördüm iPhone5S'ten Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Hocam çok hızlı bir şekilde kilo vermek yeni vücudunuzda size kalıcı izler bırakabilir,ben düzenli kilo verme taraftarıyım. Kilo vermeye...
Şu an yağsız süt+yulaf+muz yiyorum yüzmeye gideceğim menüm dünküyle yaklaşık olarak aynı olacak iPhone5S'ten Tapatalk aracılığı ile gönderildi...
Dün sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 adet çavdar ekmeği sonra 1.5 km yüzme öğle yemeğim ton balıklı salata+mercimek çorbası saat 5-6 gibi de...
Arkadaşlar herkese iyi günler,ben ekim ayından beri kilo vermeye çalışıyorum. Başlangıç kilom 103tü 2-3 ay içinde 93-94 oldum sonradan sınavlar...
an itibari ile 96 küsür göründüm
cardiodan koşuyu çıkardım günde ortalama 1.5 km yüzme ekledim mekik şınav da dahil etcem
tek sıkıntım biraz daha kilo verdikten sonra mı başlasam diye daha sağlıklı olur dediler
teşekkür ederim saygılar
cevap verecek kimse yok mu arkadaşlar ?
Herkese hayırlı akşamlar,yaşım 16 ağustos başında 104 kiloydum boyum 1.88,1 hafta önce tartıldığımda 98.8 çıktım ancak hedefim yeni yıla kadar...
seni takdir ettiğimi biliyorsun :) bravo cidden tebrikler eski haline göre muazzam bir değişiklik sırt barfikse başla sırt şekillenir kolay gelsin :)
benim görüşüm çok aşırıya kaçmana gerek yok agırlık ant öncesi cardio yapsan yeterli olucaktır
klasik bir cevap olarak ; bölgesel yağ yakımı yoktur. vücut yağ oranını azaltman faydalı olacaktır benim görüşüm.salonda kardiyo çalışmalısın...
boyum 1.88 kilom 104 açıkcası sorduğum kişiler önce kardiyo önerdi eğer benim gibi açık havada yapıyosan tempolu koşu yap şınav mekik ekle...
