İsimleri virgülle ayırın.
Kış dönemi boyunca oldukça kas kütlemde artış sağladım fakat yaz dönemi definasyonda ,yağdan vermeme rağmen bir o dakar miktarda kas kütlem...
Yazın definasyon amaçlı çalışmak istiyorum.bu nedenle super set yapmanın daha faydalı olduğunu öğrendim.bu sebeple yazın triceps ve biceps'i...
şu an piramit sistemine biceps çalışıyorum. 12-10-8-6 tekrar ve ağırlıklar artan şekilde. yazın definasyon amaçlı çalışmak istiyorum.bu nedenle...