İsimleri virgülle ayırın.
Spora yeni başladım. Boy 1.90 kilo 70 Amacım kilo almak ve kas geliştirmek. Aldığım tozun içinden ölçek çıkmadı. 1 yemek kaşığı 1 ölçeğe eş...
Dün gece hocama kilo almak ve kas yapmak için karbonhidrat tozu almak istediğimi söyledim. Karbonhidratın yanında aminoasitte al yararını görürsün...
Hocam okudum onları ben kendi kiloma, boyuma göre en iyi programı bulmaya çalışıyorum :)
Teşekkür ederim :)
İyi günler. Spor salonuna tekrardan yazılmaya karar verdim. 1 sene önce 2.5 ay spor yapıp bırakmıştım. Gelelim konuya. Spor salonunda ki hoca...
Bugün yeni programa geçmemle birlikte en son dips yapmam gerekiyordu. Kendimi kaldırdım ama inerken göğsümün tam ortasında inanılmaz bi acı oldu...
Pazartesi, salı, perşembe ve cuma günleri gidiyorum. Her gün aynı programı yapmayı düşünüyordum. Çünkü hocamın bana verdiği program her gün...
İlk 1 ayı dediğiniz gibi tamamladım 2. ayıma giriyorum bunları yapabileceğime inanıyorum dediğim gibi hiç kası olmayan biri değilim evde az çok...
Hocamın yaptığı program; Göğüs press 3x10 Göğüs açış 3x10 -------- Omuz press 3x10 Omuz açış 3x10 -------- Kablolu ön kol 3x10 ---------...
