İsimleri virgülle ayırın.
Ayni sorun bendede vardi gainerda kullandim direk etki etmedi tum mesele agir calis gaineri hem idmandan once hem idmandan sonra ic ve bir hayvan...
çalışmamış kolun 33 cm nasıl geliyor aklım almadı benim kolum seninkinin 2 katı 34 35 geliyo bir terslik olabilir diye düşünüyorum
ramazanda yapılan spor bana göre vücuda yapılan en büyük haksızlık oluyor salonda hakkıyla çalışsanız bile kaslar aç kalınan o 17 saat içinde...
arkadaşlar en çok merak ettiğim konu vücutcular yani müsabık olanlar steroid kullanıyor mu yani sadece protein tozu karbonhidrat tozu bcaa amino...
abi benden farkın yok eski resimlerimden aynen öyleydim yapacağın şey basit ne kadar zayıf olursan ol kuvvetini artıracak hareketler yapmalısın...
bana görede ben seninki gibi olmayan kası çalışmış saymıyorum ve öyle olması için daha ağır giriyorum senin olayın kası çalıştırdıktan sonra kasta...
şişmez rahat ol benchte geberene kadar ağırlık basıyorum yine şişmiyo
öncelikle sormak istediğim bench press setim 3x10 şeklinde ve 2. ayımdayım flexor hocamın verdiği programla hemen hemen hiçbir farkı yok şimdi...
kutunun içinden çıkan ölçekle günde tam 8 ölçek mi aldınız ?
amacım kilo almak olduğu için antremanda mide falan çalışmıyorum onunda biraz etkisi olacak gibi
inş öyle olur yemeye devam o zaman :))
bölmeye pek vaktim olmuyor şuan hacimlenmeye çalışıyorum ve sıcaklarında etkisi var sanki çalıştığımın sadece %30 35 i etki ediyor gibi
peki yediklerime sınır koysam mı yoksa yiyebildiğim kadar yesemmi amacım kas kütlesi olarak kilo almak fazlası zararsa yemek yemeyeceğim çok
Merhabalar ben ramazanda iftardan sonra 11 de spora gidiyorum ve çıkışım 1 falan oluyor sahur yemeğinde ise 3 kişinin yediği yemeği tüketiyorum...
boy: 1.77 yaş: 19 kilo: 67
başladıktan sonra 1. ayım fakat ramazanda olduğumuzdan dolayı sanırım aldığım kiloları hemen geri veriyorum buda çok moralimi bozuyor. boy: 1.77...
hocam iyi günler kırklarelindemi yaşıyorsunuz eğer oradaysanız hangi salondasınız öğrenebilirsem yanınıza gelmek istiyorum
ben 2 kilo 300 gram olanını aldım tadı güzel fakat tam karışmayınca içindekiler lapa lapa kalıyor ve kusturacak kıvama getiriyor adamı işe...
[IMG]
[IMG][/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
