İsimleri virgülle ayırın.
hem kepekli bulgur ekleyim hem terayagı yanında da lifli bi sebze yiyim
jasmine de uzun taneli aslında baldo 90 100 dür jasmine 60 diye biliyorum ... yanına kepekli bulgur dışında ne önerirsin yağ için birde tavuk...
kompleks karbonhidrat olarak ne alıyorsunuz ? ben genelde esmer pirinç yada basmati pirinç yiyiroum ... ama basmati çok pahalı onun tarzında...
tarihi yaklaşan bir casein proteinim var hiç açmadım sıfır hediye gelmişti kullanmadım 28 ölçek ramazanda kullanıcam fakat son kullanma tarihi...
temponu ona göre ayarlıcaksın kardeşim o zmn ne jok ne bi anda depara kalıcaksın ... temponu ayarlayıpöylekoşucaksın sonra tıkanır kalırsın .. son...
sen 400 metreyi deparla koşabileceğine inanıyorsan tmm koş sen ... ben sahsen kendim deparla başladım mulakatta sonra kesildim .. önemli olan...
400m. koşu / 85 saniye için çıkıp koşucaksın tempolu koş ama önemli olan birinci gelmek değil orada o sürede tamamlamak bu yüzden tempolu koş ne...
bnde yurt dışından ürün getirmek istioyrum napmam lazım
vücudun daha çok genç abur cubur yeme normal ev yemekleri ye abur cuburu da çok yeme hiç yemesende olur tabi ama canın çekersede arada bir ye ama...
avm de burger king in önünde
beslenme sorunsa hiç buralarda gezme
beslenme programım aşağıdaki gibidir 5 gün çalışıyorum günde bivakit ayırıp yorum atanlara şimdiden teşekkür ederim :)
bilen yok mu acaba ?
ramazandan önce definasyon ne kadar doğru arkadaşlar bilgisi olan var mı ? ramazandan önce low karb diyeti yapılır mı ? yada ramazana nasıl...
ben bu durum için evde hazırda ton balığı bulundururum :) salatayla yerim yanınada yaparsam esmer pirinç pilavı yaparım karbonhidratımı eksik...
yani gerek yok eğer bişi sürüp yemiyorsan ki yemiyorsun anladığım kadarıyla sabah uyandığınızda kahve yada sıcak limonlu su da iyi olur kitap...
sabah kahvaltıyı yapabildiğin kadar geç yap yani uyandıktan sonra hemen kahvaltı masasına oturma biraz hareket et .. yumurtayı arttır 4 tane felan...
yulaf ezmesi karbonhidratı artıracak o zmn gerek yokki zaten diyet yapmama benim karbonhidratı 100 120 aralığında tutmam lazım
fıstık ezmeni artırıyım en iyisi akşam yemeğinede zeytinyağlı salata eklerim güzel olur ve gece yatmadan lorla birlikte badem
evet düşük kalori bende fark ettim ... ama ya bir öğün daha ekliyecem yada karbonhidratı artıracağım ... büyük ihtimalle öğünlerdeki...
