İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle fitnessla nasıl bi alakan var pek fikrim yok ama, bi insan bu kadarda bilgisiz olamaz adamın göğüs yapısına bakarsan gayet oturaklı...
Alt göğüs yetersiz gözüküyor, alt göğüse biraz daha fazla çalış sanırım orta çizgin var gibi orta taraf tamam yani bide ist göğüs girersen...
Önemli olan koşmak değil , düzenli yapmak ve evde bacak hareketleri yapabilirsin açma germe vb
Özel bi salon diyelim :) Yağ yakmak için L-Carnitine öneririm tabiiki fakat eski yüzücüyüm demişsin yani kas yapın esnektir sıkılaşmaması senin...
Umarım sende dilediğine kavuşursun dostum, hard çalışmadıktan sonra pek bişey bekleme tabiiki bizim bi söz vardır Go hard or Go home ?
Takviye olarak tabiiki steroid den uzak duruyosun, kendı hacmine göre supplementlere yönelebilirsin :) fotograf yollarsan daha ıyı yardımcı olurum
Maaşım 4-5 bin arası değişiyor bide üstüne PT (Personal Trainer) eklenirse 7 bini bulduğu oluyor. Spor salonunda çalışıyorum kendime ait değil...
Dostum fitness modelde ölçüler onemlıdır fakat en onemlısı parçalı vucut ve estetık durmasıdır, kendını hazır hıssettıgın zaman yanı uygun...
Fitness hocasıyım sorusu olanlarla müsait zaman da ilgilenebilirim :) Not: Pazar boxerlarıyla fotoğraf yollamayın abi [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]...
Bana kalırsa o kadar boşluk vermemelisin aşırı uyutmuş oluyosun onun yerine benim gibi 1 gün off verip çalışmanı öneririm
Ben mezomorf yapıya sahibim orta dereceli yani kemik yapım, yorumun için teşekkürler
Öncelikle selam beyler Kafama takılan bi meseleyi size danışıyım istedim, haftalık idmanlarımı 1gün idman ve 1 gün off olarak yapıyorum yani 4 gün...
Tamı tamına ıstedıgım vucuda sahıpsın ustam fakat gogus ve kollar bıraz gerıde kalmıs bende aynı boyle bır vucut ıstıyorum salona gıdıyorum daha 1...
