İsimleri virgülle ayırın.
3 kafadar çok sıcak bir yaz günü denize gitmeye karar vermişler. Denize girecekleri yere varmışlar. Denize girmeden Önce karpuz peynir ekmek fln...
Ben parfumcuyum hiç bole bi parfum duymadım. Turkiyede olmayabilir belki nerden duydun
Vg benim için bir zevk ve deşarj kaynağı.. Severek yapıyorum ve goruntuden daha ziyade fit seri ve hantallasmadan guclendiğimi gormek beni çok...
Vay benim hemserilerim burda toplanmış :) Senin kalacağın yerden tramwaya binceksin 15 20 dk da varırsın çarşıya sıkıntı olmaz git performansa
Abisi öncelikle bir spor salonuna yazıl. Sonra hergün düzenli bir şekilde bolca yumurta , et ve et urunleri , süt ve süt urunleri , pilav ,...
Kardeşim boy uzatmak çok basittir.. Et ve et ürünleri süt ve süt ürünleri bol tüket. Vee en önemlisi hergün 500 - 1000 kez zıplayabildiğin kadar...
Annem : Oğlum zaten zayıfsın bırak artık iyice tilki gibi kalcaksın. Babam : Devam et oğlum spor iyidir. Sevgilim : Öküz gibi olcan başımaa....
ben sadece vucut gelıstırıyorum elim cok agırdır 2 senedır box yapan arkilerim bile tırsıyo benden. evde sureklı kum torbası ve hzlandırcı...
İzdivaç programına çıkın orda baya açılırsınız .d.d
Kadınları pek takmamak lazım :D tip , espri , karizma , gogus ve ozelliklere parcalı kalın kollara bayılırlar. Kadnlarn hepsi erkeğinin guclu...
Semih arkadaşımız herseyi solemiş :) gelişemezsin kardeşim salona git. Ağırlıklara deli gibi asılman lazım ve et sut yiceksn protein gerek
Düz bar , z bar , barlara takmak için döküm ağırlıklar , ayarlanabilir sehba fln baya işini görür. Ama yinede bazı hareketten mahrum kalırsın....
walla harikasın kardeş tam bir dahice tavsiye buyuk ihtimal işe yarar. Ama bide iyice gaza gelip derseki bu daha neki asıl siz 3 5 ay sonra görün...
:D nie yalan soluon kardesss :D
evet uykuda beslenmede en az antreman kadar onemli bende biliyorum ama herzaman tam uygulayamıyorum iste :( Çokta abartmamak gerekiyo ya 70 kilo...
aynen size katılıyorum. arkadaslar ben tam 70 gun oldu bu spora baslayalı. sistemim az tekrar max ağırlıktı herzaman. ilk zamanlar benchte 20 yi...
