İsimleri virgülle ayırın.
arkadaş ego kasmaya gelmiş :joy::joy: sporu bu yüzden yapmayın
hemen Öğünlerimi açayım açıkcası yumurtayı fazla sevmediğim için fazla yumurta yiyemiyorum: Sabah erken Fitness Fitnessten hemen sonra Whey...
anlıyorum teşekkür ederim kuruyemiş ile kalorimi 2000 e tamamlayacağım gördüğünüz başka eksik yok sanırım?
kuruyemişteki bulunan yağ , yağ yakımıma olumsuz etki eder mi ?
Merhabalar vücut yağ oranımı ölçtürmedim ancak tahminime göre %18-%22 arasında 1.70 boy 76 kilo yum. fitness yapıyorum alt karındaki...
4 ay Boyunca Hocamın Spor içinde ne dediyse hiç bir hareketi bozmadan yapmaya çalıştım ne kadar yiyeceklerime dikkat etmesemde gelişim oldu diye...
Haftanın 7 günün 4 ü akşam yemeğinde ya et yada tavuk çıkıyor genelde ya bu Köfte şeklinde - etli kuru fasulyede - Pilavlı tavuk vb. oluyor Bir...
Peki nasıl bir program önerirsiniz. ? Bu arada gerçekten motive edici yorumunuz için teşekkürler ayrıca :)
Aslında İyi beslenmiyorum denmezde yetersız denebilir. Yani şu ; Sabah : 1 Dilim ekmek - 2-3 yumurta - 100-150 gr beyaz peynir Öğle: 1 Dilim Ekmek...
Futbolcu olarak Söyliyeyim 2 tür Kılları Seyreltme yöntemi vardır. Birinci; İlk başta ağdayla alıp hafif çıkanları epilatör cihazı ile almak....
Merhaba Saygı Değer Arkadaşlar ; Spora Başlayalı 2 hafta oldu önceden 1 ay gitmişliğim vardı 1 ay ara vermiştim tekrar başladım 2 hafta oldu...
Dediğim Gibi beslenmem düzensiz Sabah 2 yumurta veya 1 yumurta yiyorum peynir zeytin klasik kahvaltı yani... Akşam evde ne pişmişse ev yemeği...
İyi diyorsunuzda Günde 7-8 yumurta ögle bilmem ne akşam et herkes yapamaz bunu .....
Anlıyorum Herhangi Bir Besin Takviyesi alıyormusun .. Ve ayrıca Resimdeki kişi senmisin sensen maşallah kaç ay veya yılda yaptın o vücüdu :)
Anlıyorum Yorumlarınız İçin Teşekkürler Farklı yorumlar varsa Tavsiyelerinize uyarım.. Peki boyuma göre kilom İdael mi ?
merhaba Arkadaşlar Size Birşey Sormak İstiyorum yardımcı olursanız çok memnun olurum.. Ben İyi beslenmiyorum yani bir beslenme programı...
