İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ebayda 48 dolara var satıcı yüzde yüz olumlu geri dönüş ve yorum almış yani güvenilir yurt dışından alan hiç arkadaş varmı yardımcı...
Bana sorar iseniz protein tozlarının kana karışma daha düzgün olarak sindirilme süreci 15-20 dakika sürer yani sabah uyanır uyanmaz 1 ölçek...
Sivil son olarak 90 a yükselmiş galiba öğrenciysen aynı fiyat kardeşim ama herkese sor poweri parmakla gösterirler çok iyidir.
Sağ ol Lethe552
şuanki incline bench press 12,10,8 , incline dumbell fly 4x8, bench press 12,10,8 , pullovers 3x12, chest press 12,10,8 şeklinde...her ay...
Piramit giriyorum 7,5 , 10 ,12,5 takıyorum bir tarafa yani 7,5 7,5 15 kilo 10 10 20 takıyorum 12 bucuk 12 bucuk 25 kilo takıyorum.
Başlangıç 61,5 kilo Şuan 66,5 5 kilo aldım belim 1 cm arttı sadece.
Hiç yardım yok mu :(
YAŞ : 17 Kilo :67 Boy : 1,74'dü en son ölçüldüğümde. Sebebi ne bilmiyorum beslenmeme dikkat ediyorum sabah kalktığımda yulaf ezmesi peynir...
Karın kası için uyguladığın programı çok merak ettim çünkü karın kasların harika gözüküyor dostum :) Vücut süper başarılar dilerim
bench preste veya bazı hareketlerde sağ sol kol dengesizliği var 4 aydır yapıyorum sol kol daha aşağıda oluyor sürekli birini başımda bekletiyorum...
kafam kadar triceps maşallah abi helal :D
arkadaş saçmalamış bu işin içinde olanlar az çok bilir bir ayda 31den kol 39a çıkıcak he ? biri soğuk ölçü biri sıcak ölcü olursa anca :) oda zor ama.
Sivil 80 tl öğrenci 70 tl kardeşim şuan orduda en iyi spor salonlarından biridir Power Center.
protein tozu spordan sonramı önce mi alınır
haftada 3 gün spor yapıyorum sadece spor günleri alırsam ne kadar oluyor kaç ay yeter tahminen
ilkten teşekkür ederim ama ben 64 kiloyum boyumda 1.72 felan şimdi ben günlük 60 gram protein ihtiyacımı karşılayaibliyorum üstüne ilave olarak...
yardım edecek yok mu ://
Benim ilk ayım bitti ikinci aya girdim ikinci ayda almayacağım fakat 3.cü aydan sonra protein tozu kullanmak istiyorum ki öğrenciyim ben fiyati...
kardeşim başlangıçta 3 kg ile başla sonra kendıne güveniyorsan arttırmanı tavsiye ederim vücüdunun alışması için spor salonlarındada öyledir zaten.