İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim ne kadar inersen in maalesef bu şekilde istediğin vücuda ulaşamayacaksın. sebebine gelince bende seninle aynı şeyleri düşünüyordum ( 35...
aynen dediğiniz gibi katılıyorum. bakalım ilk 2 ay benim için gerçekten çok güzeldi başladığımda zaten gelişimimden de belli oluyor. ama sonra ne...
Arkadaşlar uzun aradan sonra herkese merhaba. beni hatırlayanlarınız hatırlıyordur. Hatırlatıcı bir kaç link atarak başlamak istiyorum...
şu sporu şöyle saçma sapan inanışlardan kurtarsanız daha iyi olacak yok az tekrar çok ağırlık bilmemne yaparmış yok çok tekrar az ağırlıkla şu...
3. ay fotosuda yüklenmiştir.
Arkadaslar herkese merhaba.3 aylik gelisim fotom asagidadir. Bu ay bi 10 gun islerim dolayisiyla gidemedigimide belirtmek istiyorum ve yilbasinda...
teşekkür ederim dediğim gibi olumlu mesajlar motivasyonumu artırıyor devam ediyoruz bakalım :D bugün olumlu gelişme olarak yazın giydiğim gömlek...
gayet güzel olur kardeşim
yani tabiki tüketebilirsin sonuçta senin antrenman yorgunluğunu alacaktır ama ben antrenmanımdan sonra whey proteini 1-2 saat içinde de doğru...
yulaf tüketmiyorum kardeşim. ama başlıyacağım onada yavaş yavaş. şimdilik karbonhidrat kaynaklarım baklagilller ve muz. birde kepekli makarna
yani farklılıktan ziyade ihityacıma göre hareket yapıyorum desem yeridir. örneğin 1 antrenman kaçırdığımda sonraki antrenmana onuda ekliyorum...
1 ay full body workout programı yaptıysanız 2. ay artık parçalı sisteme geçebilirsiniz. pazartesi çarşamba cuma ve istersem paza çalışıyorum. pzr...
belde ne gibi egzersizler yaptınız ?
ağırlık çalışta mekan önemli değil forumu karıştır biraz.
kardeş kusura bakmada öncelikle bir kütle oluşturman lazım senin bırak definasyonu çok ciddi bir bulk ile 40 cm in üzerine çıkması gerekki define...
teşekkür ederim aslında daha yeni başladık sayılır :D ama güzel yorumlar insanı motive ediyor valla. şimdi kardeşim şöyle bu kazandığım hacim low...
Merhabalar yorumunuz icin tesekkur ederim. Evet kilo verme surecimde katı bir low carb diyetinin yanindaa agirliga basladigimin ilk 2 ayindada bu...
arkadaşlar ağırlığa başlayalı 2.5 ay oldu. dün bir ölçüleyim dedim. boy: 1.78 cm kilo: 72 kg omuz-göğüs: 105 cm sol kol soğuk: 37 cm sol kol...
rica ederim bende ağırlığa başlamadan evvel 35 kilo verdim şimdi de 2.5 ay dolacak konum var zaten 2 aylık çalışma ve 35 kilo verdikten sonra...
benim aldığım protein tozu dymatize iso 100. satın almadım salonda var çalışmadan sonra keyfime göre tüketiyorum tadı harika çünkü ve isolate...