İsimleri virgülle ayırın.
Çalıştığımdan dolayı salona gitme imkanım çok zor zamanında birkaç defa salona gittiğimde hareketlere hakimim o yüzden evde dumbella 3 haftadır...
1.5 sene önce bırakmıştım şimdi tekrar başladım spora böyle bi sorun yaşamamıştım, 3 gündür ara verdim ağrı geçti ama yükte ne olur bilemem bar...
fotoğrafta gösterdiğim yer son 1 haftadır ağrı yapmaya başladı ön kol çalışırken acıyordu ama engel değildi dün yine çalışırken çok kötü ağrı...
sağolun hocam buna dikkat ederim ama eğer kilo almam böyle devam etmezse kilo aldırıcı önerir misiniz?
arkadaşlar yeni başladım 10 gün oldu boy 1.70 kilo 56 kilo almam lazım ve kahvaltıda 2 tam yumurta peynir kaşar domates ve kepek ekmek öğlenleyin...
arkadaşlar boyum 170 kilom 53 18 yaşındayım.1-2 hafta içinde salona yazılcam.Ama hangi salona gitsem sadece yemek ye diyorlar ama yetersiz kalıyor...
