İsimleri virgülle ayırın.
Bu hafta ki yoğun programa sıkıştırdığım sporu dün akşam yaptım. Geçe kaldığım için hareket sayısı ve verimi çok iyi olmadı ama yine gerekli...
Bir ağırlık antremanının sonuna geldik tekrardan bugün spora başlarken kendimi enerjik hissettim garip bi şekilde bugün dışarda kahvaltı yapmıştık...
Cuma günü akşamki idmanı da yazamadım şimdi yazıyorum. 1-Incline Smith Bench Press 4x12 10-15-17.5-20 sonuncu dropladım. 2- V-Bar Pulldown 4x12...
Salı günü yaptığım antremanı yazmayı unuttum. Şimdi onu hatırladığım kadarıyla yazıyorum 2. Gün için yarın gitmeyi düşünüyorum. Arkadaşla...
Öncelikle bu hafta yeterli sayıda idmana gidemedim ve bundan sonraki bi kaç hafta da sanırsam böyle devam edicek okuldaki sınavlardan dolayı......
Tekrardan bir antremanın sonunda kendimizi burda bulduk. Bugün kendimi iyi hissetmiyodum ama yine gittim spora normalde kahve içer giderdim bugün...
Çarşamba gününden beri hastalığımdan dolayı antreman yapamadım. Soğuk algınlığı grip oldum halsizlik derken iyi dinlenip anca bugün(pazar)...
Bugün okuldan arkadaşla birlikte antreman yaptık; ben kendim tekrar odaklı antreman yaptım şimdi detaylar; 1- Squat 4x12 10ar 15er 17.5şarve...
Bugün değişik tekrar idmanı yaptım biraz kafama ne eserse tarzı :D Ama güzel oldu açıkcası detaylara geçelim; 1- Incline Dumbell Press 4x12 15er...
Valla dostum denemeden bişey söyleyemem ama baya yorucu bi antrenmana benziyo... Haftada 2 gün gidebildiğiniz için mi böyle düşündünüz? Eğer...
Bugün arkadaşla birlikte yaptık antremanı, o olduğu için max antremanı yaptık. 1- Bench Press 5x5 10ar 15 er 20şer 25er ve 25er son set droplu...
Tekrardan merhaba sevgili günlük, bugün antreman arkadaşsız bir antreman yaptım yine o yüzden max günü yapmadım yine tekrar günü yaptım bugün ve...
Hocam dediğim gibi bence fullbody ama istersen 1 ay onu dene 1 ay başka, hangisi iyiyse ona devam et...
Benim önerim öncelikle haftada kaç gün gidebileceğini belirleyip uygulayacağın programı ona göre ayarlaman gerekiyor. Tabi bunun içine çok şey...
Bugün arkadaşla birlikte antreman yaptık pazar günü hava durumundan dolayı spora gidemedim. Bugün tekrar odaklı antreman yaptım tekrardan...
Bugünün(cuma) idmanını aslında perşembe yapmam gerekiyodu fakat okulda bi aksilik oldu ve onla geceye kadar uğraşmam gerekti o yüzden bugüne...
Kardeşim yani onu şöyle anlatayım sana ben mesela tatildeyken boştum ve 4 gün gidiyordum. Şuan okul başladı 3 gün zor gittim, tatildeyken spora...
Dostum ben de önceden split yapıyodum açıkcası split hoşuma gidiyordu gün gün oluyordu ve çalıştığın yer antreman sonu aşırı pumplı görünce hoşuna...
Aynen dostum bileşik egzersizlere öncelik ver bence ben öyle yaptım ve eskiye göre daha iyiyim. Split işi bu işe hakkıyla yaparsan olur ama...
Dostum valla şöyle söylim şuan ki tecrübelerimle konuşucam fakat belki yanlışlarım vardır forumu biraz araştırsan daha iyi cevaplar bulabilirsin...
