İsimleri virgülle ayırın.
Yok bi açıklama olmadı.. :) Yarım saat kardiyo 1 saat ağırlık yapsam daha mantıklı o zaman kilo mühim değil, maksat güzel bi vücud sahibi...
Herkese merhaba, Vücut geliştirmeye yeni başlayan birisi olarak bazı kafama takılan şeyleri sormak istiyorum.. Bilgi sahibi olanlar yardımcı...