İsimleri virgülle ayırın.
80 kilo icin cok az. Karb ve yagi arttirman lazim. Yagi 64-72 arasina cek. Karbi da 300 e. Kilon arttikca butun degerleri duzenli olarak arttir.
Myprotein, SSN ve Hardline arasindan hangi firmayi onerirsiniz?
Urun ve firma hakkinizdaki fikriniz nedir?
Öncelikle iyi günler; İnternette bir çok farklı sitede kokorecin besin değerlerini karbon hidrat ve yağ açısından oldukça düşük gösteriyor.Yağı...
kardiyo antremanını sadece koşmak olarak yapma ve eğer sadece koşucam diyorsan da hiit şeklinde çalış.2 dk hızlı 2 dk yavaş tempolu şekilde...
eğer bu şekilde devam edersen yaza kadar istediğin yağ oranına ulaşabilirsin bence yaptığında herhangi bir hata yok ama salona iki kere gitmek...
bu ürünü antreman günlerinde 4 ölçek çalışma öncesi ve 4 ölçek çalışma sonrası şeklinde günde toplam 8 ölçek mi ? yoksa antreman öncesi ve sonrası...
Kalori ve protein hesabı için şu siteyi kullanmıştım.Ve 2 yerine 3 olucak bir kaç sitede de 3 Haşlama yumurtada 20 Gram protein var yazıyor ben...
Bulk dönemindeyim günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyorum lakin kaloriyi karşılayamıyorum.Arttırmak için ne önerirsiniz ? [IMG] Roast...
İyi forumlar arkadaşlar. Günlük süt tüketim miktarı ne kadar olmalıdır acaba ? Ben günlük hemen hemen yarım litre yağlı süt içiyorum.Sütün...
Arkadaşlar ben göğüslerimi şişirmek istiyorum Çok ağırlık az tekrar yapıcam ama ağırlık ve tekrar sayısına karar veremedim Piramit sisteminde...
Çileklisini denemiştim ve tadı gayet güzeldi ama çikolatalısıını bilemem :)
Resimin altında yazan ektomorpha göre ağır ve kısa çalışmalısın, büyük kas gruplarına odaklanmalısın ve yatmadan önce yemelisin
Kendim uygulamadım ama arkadaşım uyguluyor internetten indirmiş ve klasörlerde 3 farklı çalışma şekli varmış Classic Lane ve Double diye o...
[IMG] Benim ingilizce çevirim ile ; Ektomorph : Zayıf, ufak görünüş, zayıf vücut kası, kolayca kilo alamayan, hızlı metabolizma, düz göğüs, dar...
faydalı bir konu olmuş teşekkürler. benim göğüs antremanım şu şekilde barbell bench press incline barbell bench press butterfly machine ve...
Bu ürünü ne zaman kullanmamız gerekli arkadaşım sabah kalkınca ve yatmadan önce kullan diyor bense antreman sonrası kullanmak gerekiyor...
İyi günler protein tozlarıyla ilgili bi kaç sorum olucaktı ; Daha önceden kilo vermek amacıyla aralıklarla(okul sınavları, ameliyat vs vs...