İsimleri virgülle ayırın.
kısa zaman önce düz tutuşla 15 ters tutşla 18 kadar barfiks çekebiliyordum 1 hafta kadar düzenli spor yapamadım ve sayı çok çok düştü. size sorum...
aynı yaştayız benim kilom 65 boyum 176 zayıf olduğum için kullanmayı düşündüm sonra vazgeçip bi süre tavuk yulaf süt yumurta vs ile geçirdim sonra...
yani şimdi ben avuç içi bana dönük şekilde barfiks çeksem hiç bi faydası olmaz mı ? olursa ne kadar olur? göğüs için hangisini yapmalıyım?
abi onu kapadılar yaaa :D
abi bence bu vücut için en az 3 yıl şart adamda karın, göğüs, biceps , trceps bacak her şey var maşşalah :D
öncelikle merhaba , 15 yaşındayım, boyum 176 kilom, 65 -70 civarı. 1 yıldır düzenli barfiks ve şınav çekiyorum. kol kaslarım yerinde ama göğüste...
1 yıldır barfiks ve şınav çekiyorum şınavı 35e barfiksi ise 10 kadar çıkarttım ama şimdi daha fazlasını istiyorum ama 1 haftam var hemen kaslanmak...