İsimleri virgülle ayırın.
neden bu kadar önemli senin için ?
Çok iyi gelişme tebrik ediyorum.
Merhaba arkadaşlar bu konuyu arkadaşım adına atıyorum kendisi hayatı boyunca spor yapmadı fakat genetiğinin vücut geliştirmeye müsait olduğunu...
Öncelikler merhaba yaklaşık 6 aydır düzenli vg yapıyorum artık suplement zamanı geldi diye düşünüyorum daha doğrusu şöyle açıklıyım antremanlarda...
Teşekkürler şimdi anladım.
Göğüs programın şu şekilde olsun Bench Press dumbel plower İncline Bench Press Pullover Pazu küçük kas grubu olduğu için 3ü geçmeyin diyorlar...
Öne barfix ve arkaya barfix kısmını anlayamadım nasıl oluyor onlar ?
as
Arkadaşlar 5.aya geçicem şuanki sırt programım bu fakat bazılarını değiştirmek istiyorum salonum biraz kötü T-bar row için makine var acaba bu...
Omuzda doğru söylüyorsun press çok ve ben omuzda fazla basamıyorum pressler çok olduğu için çalıştığım salonda hocalar fazla ilgilenmiyor onlarada...
Haftada 5 gün gidiyorum 1.gün göğüs-biceps/ 2.gün sırt-arka kolu/3.gün omuz-bacak çalıştırıyorum
Okudum bundan sonra aralara izole koyucam teşekkürler :) 2 ayda 1 kere bu programı en az verim alırsam 2 ay sürdürürüm değiştiririm tekrar ama...
Teşekkürler zaten benchten çıkıp üst göğüse girince yorgun oluyordum böylelikle daha iyi şekilde üst göğüsten verim alabilirim galiba.
Yani bench - dumbell fly -üst göğüs-pullover şeklindemi yapmam gerekiyor ?
Merhaba arkadaşlar 4. aya geçtim baya gelişme sağladım fakat ilk ay ölçü aldırmadım böyle bir yanlış yaptım fakat ilk fotomla şimdiki arasında...
Hocam maşallah valla gayet güzel tebrik ederim ilk foton benim ilk halimi hatırlattı şu yağ yakma konusunda nasıl bir program izledin veya...
Arkadaşlar bu Animalın tişörtünü nereden bulabiliriz baya aradım hiçbir yerde satılmıyor birkaç kişiye sordum eskiden supplementin yanında hediye...
Beni yanlış anlama bende tam bilmiyorum ama salonda bi abi vardı sendeki aynı sorun benim göbek bölgesinde var bana bayanların doğumdan sonra...
Protein tozunu sabah kalkınca ve antremandan sonra bcaa antremandan önce-sonra diye ayırabilirsin.
Normal reis tam hatırlamıyorum ama kan pompalanması hızlanıyor o yüzden şişiyodu galiba hem iyi bişey benim damarlar çıkınca daha iyi hissediyorum...
