İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler cevap için.
Vücut geliştirmeyi şuan için unut, basketbol yada yüzmeye yazıl. Hocalarının dediklerine uy.
Hayır geriye gidersin veya kas yapamazsın gibi birşey demedim sana, kötü alışkanlıklarının bir kısmından vazgeçtiğin takdirde ilerleme kaydedersin...
Bu tarz yaşam biçiminde gelişim mümkün müdür ? Hayır, değildir. Bunu az gelişim, çok gelişim diye ayırmayacağım. Olaya saydam bakarak istenilen...
Bende spora senin yaşlarında başlamıştım, boy kilo olarak hemen hemen aynıydık. Kollarım vücut geliştirme çalışmalarına başladığımda 30'a 30' du....
İç karın kaslarını çalıştırmanın estetik olarak kötü bir görünüm ortaya çıkardığına eminim, zaten bu nedenle bize zamanında öğretilmiş olan karnın...
Well Motivated!
Sağol. Kreatin ve glutamin, göz önünde bulunduracağım bunları yorumların için teşekkürler iyi akşamlar.
Öncelikle cevap için teşekkürler. Evet resimdeki benim, bu resimde 74 kiloyum, bundan fazla zaman geçmeden önce 80 kilo civarındaydım şekeri ve...
Antrenmanın yoğunsa önce çalışmalısın, karın kası çalışmak için enerjin kalmayabilir.
Şimdi sana dumbell hareketleri söylerim fakat, buna barbell eklemen çok iyi olacaktır. Çünkü ne kadar düzenli bir antrenman programın olsa bile...
Süt + Kafein ? :D Cool Stuff Bro ..
Öncelikle vücut geliştirme yeterli bilgisi olmayan kişiler tarafından yapıldığında kişiye yarardan çok zarar katar, bu inkar edilemez bir gerçek....
Evet ikisini değişmeli yaparak göğüs kaslarını farklı yerlerden vurabilirsin. Bir antrenmanında normal bench press bir diğerinde makine press...
Süt ve süt ürünlerinin içerdiği laktik asit uykunun gelmesine ve kasların gevşemesine neden oluyor diye biliyorum.
Biceps Dış Bölge Odaklı; Barbell Curl (hafif yakın tutarak) - 4 Set Incline Dumbell Curl - 4 Set Hammer Curl - 4 Set Biceps İç Bölge Odaklı;...
Eheh eh. Öncelikle ben hoca değilim, vücut geliştirme ile uğraşmaya başlayalı neredeyse 6 yıl oldu. 6 yılda bu işte hoca falan olunmaz, ama...
OgunK: Teşekkürler birde sorum olacak. Bileklerim özellikle z barda çalıştıktan sonra bırakırken feci agırıyor sebebi sizce nedir ? Bazen hiç...
Bunun sebebi bileklerinin ve Bicep kaslarının z bar tutuş şekline alışık olmaması olabilir.
Evet karbonhidrat ve zeytin yağı çok önemli, en nihayetinde yağ yakmak için de olsa vücut enerjiye ihtiyaç duyuyor ve senin bu enerjinin bir...