İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yeni fark ettim bunu iki göğüsüm arasında göğüs kafesi bölümünde ellediğim zaman ağagıdan yukarı doğru arada sanki açılma gibi birşey...
böbreklere zararını bende duydum fakat salondaki hocam günde 1,5 litre su içtekten sonra bir sıkıntı olmaz demişti.
valla ben memnun kaldım açık söyliyim tozu kullanırken normal bi beslenme şeklim vardı sadece hani sıksık fakat az yiyordum o kadar yuklenmiyordum...
kilo 63 tü boy 175 son hali 70 kg. optimum mass kullandım 1 ay sonra yiyebildiğim kadar tavuk balık kırmızı et yumurtanın 1 tane sarısı 3 beyazı...
[img] [img] 4. ay sonu antreman sonrası..
arkadaşlar ben 7. ayıma giriyorum bb de. 175 boy 70 kilo dayım. optimum gold ve unıversal amino 2700 kombinesi yapmak istiyorum işe yarar mı?
selam hocam ben 7 aydır bb yapıyorum.supplement kombınasyonu düşünüyorum amıno ve protein tozu için bi tavsiyenz olabilir mi acaba ?boy 175 kılo 70
selam arkadaşlar 6 aydır bb yapıyorum.boyum 175 kilo 70 ek takviye almak istiyorum önerebileceğiniz kombinasyon var mı acaba ? protein tozu ve...
selam.bende de o sıkıntı var aşırıağrı oluyor sonraki ön kol çalışmasına kadar devam ettiği için çalışamıyorum ön kolu atlamak zorunda kalıyorum.
bende 3 aydır bb le uğraşıyorum tabiki yeni oldugum iin yalan yanlış birşey söylemek iisteemem .ama ilk başladığıma 65 kg dım 3 ay sonunda 71 kg...
teşekkürler hocam çok sagolun
teşekkürler ilgilendiğiniz için.yorumları dikkate alıp ınline press 4 set,bench press 4 set,ınclıne dumbell press 4set,kelebek 2 set ve son...
teşekkürler.hocamla konuştum bench press +ınclıne benc+dumbell bench ve kelebek olarak değiştirdi.fakat sıralamada ıncline sonra bench press...
PARDON YENI OLDUGUM İÇİN ANLAMADIM.HACİM KAZANMAK DERKEN ŞİŞİRMEKMİ OLUYO..NORMAL DE GÖĞÜS ANTREMANIM bench press 4+10,declıne bench press 4+10,...
ilk defa duydum ama bununla ilgili bi makale linki atrsan bakabilrim.
benim antreman programım ilk bench press 4+10,declıne bench press 4+10, ıncline bench press 4+10, dumbell press 4+10, kelebek4+10 sizce iyimi...
selamm arkadaşlar .ben 3 aydır spor yapıyorum fakat benım üst göğsüm içinei göçük gibi duruyor ve bu durum canımı sıkıyor.bana bu konuyla bilgi...