İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben bulka girdim ve yaklaşık 6 kilo aldım istediğim gibi bir büyümede elde ettim. Şimdi sıra yakmaya geldi. Şöyle bir yol izleyeceğim;...
Vücudumuza fazla olarak neyi yüklersek zararımıza. Örneğin ben antrenman sonralarında aşırı protein alıyorum ( yaklaşık 60-70 gr civarı ). Bu...
2.5 dakika değilde 3 dakika sonra alınırsa işe yaramıyor mu ? Bu kadar dakik olmayın. Spordan sonra önce soğu, kalp ritmlerin normal seviyeye...
Gh salgılanıyor demişsin. Şüphe etme o zaman :)
Hayır bir farkı yok bende. Hayvansal gıda sonuçta.
Forumda bir konuda pişirince değer kaybetmediğini okudum. Ama tedirginim diyorsan haşlama olarak ye.
Kahveyi Türk kahvesi şeklinde içmeni tavsiye ederim.
Çatlaklarla başın dertte geçmiş olsun
Skolyozun var. Doktora görün.
Benim anlatmak istediğimi anlamışsın sende. Ektomorf vücutlar için. Çünkü diğer vücut tipleri gibi değil. Öyle böyle yağlanma oluyor ve erimiyor...
Lor peynirin yağsız ve tuzsuzsa yatmadan önce ye. Sindirimi çabuk olmadığından gece ihtiyaç duyduğun proteini karşılarsın. Gündüzleri de öğünlerde...
Endomorf olan vücut tipleri için neden olmasın ? :D Zaten yağlanmaya yatkın bir vücut tipi birde bulkta yağlanırsa dert olur. Ne kadar kısarsa o...
Peki öğlen yedim diyelim akşam ne gibi şeyler yiyebilirim ? Mesala akşama kırmızı et yada balık olur mu ? Bulgur yiyordum uzun süredir karbo....
Sabah 8.30 4 yumurta beyazı 2 dilim tam buğday ekmeği 1 yemek kaşığı reçel 3 zeytin Domates salatalık 50-60 gr yağsız beyaz peynir veya...
1 paketindeki besin değerlerini yazayım. Protein : 5 gram Toplam yağ : 13.7 gram Karbonhidrat : 47 gram Lif : 8.6 gram Sodyum : 180 ŞEKER...
Yorum yapacak olan yok mu ?
Ben sana kendi yaptıklarımdan örnekler vereyim ; Öncelikle ağrı duymuyorsan yaptığın idmandan kilolarını arttırabilirsin :) Off günlerde proteini...
Bu konu beni de aydınlattı teşekkür ederim. Pişirince gramajı düşüyor diye fazla fazla pişirip yiyordum :D
Ne bulursan ye. Öyle yağlı,tuzlu, şekerli gibi kavramlara takılma hedefine kadar. İdmanda da yüksek ağırlık yap kendini çok da zorlamadan kas...
Loru yağsız ve tuzsuz şekilde alırsan daha yararlı olur. Yağ seviyesi biraz daha düşsün. Kuruyemiş vs. yemiyorum diyorsun onun için bir şey...
