İsimleri virgülle ayırın.
Bilgiler icin tesekurler ama isinmayla birlikte toplam 5 set ediyor (12-10-8-6-4) bu biraz fazla degilmi hacim icin?
Yani son seti kilo olarak mi artirayim? yoksa yaptigim 2-3 tekrari 6-7 mi yapayim? Ve uzun süre demissin bunu uzun süre sürdürmek icin ne yapmaliyim?
Arkadslar önce hacim arttirip sonra sekillli kasa dönüstürmek icin kullandigm bir antreanman programi var sizin gorusleriniz hangi yöndedir....
Arkadaslar bir konuda sizin bilgilerinize ihtiyacim var. Öncelikle 22 yasinda 1,83 75 Kiloyum. Yaklasik 4 aydir fitness ile ugrasiyorum....
Iyi gunler beyfendi, forumda yetkili kisiye benziyorsunuz, vucut gelistirme hakkinda size sorum olacakti?