İsimleri virgülle ayırın.
Uppppp
Merhabalar, Atletizm geçmişim var ve Fitness işinde yeni sayılırım. Mevcut bilgilerimle uyguladığım bir programım var. Deneyimli kişilerden...
Arkadaslarim ve abilerim umudumu kestim demisim fakat bu yil Ocaktan Hazirana kadar yaptigim yüklemesiz, standart bir antrenmanla sezonu 24,50...
2 aydir antrenman yapiyorum hayirlisi artik zaman gosterecek umudumu kestim ama..
Ultrason sonucuna farklı doktor baktı ve ilk sonuca göre çok iyi olduğunu söyledi yarın asıl doktorum bakacak. Antrenmana bakacak olursak sol sağ...
Haftaya cuma fizik tedavi bitiyor. şu ara akupunkturla iltihabı dağıtmaya çalışıyoruz. Umarım düzelir
Pre workout olarak fa xtreme napalm düsünüyorum sizce çok mu yorarım kendimi
Her zaman bir şeyler bana engel oluyor ama durmak yok. Tendonları esnetmeyi unuttuğum tek ayak ileri sıçrama drill sırasında tendinit oldum ve 1...
Merhaba 1 hafta daha ara vermek zorunda kaldım ve idman programın değişti. Pazartesi kısa ve maximal sprintler (30-110m) Salı günü halter...
Arkadaşlar 100 metreciyim haliyle haftada 3-4 gün halter üst vücut vs. Çalışıyoruz. Yüklenme dönemin gideceğim için besin desteğine gerek duydum....
Dün tek ayak sıçrama yaparken sol ayak bileşimi burktum 1. Derece bağ zedelenmesi sanırım 1 haftaya bir şeyim kalmaz
Salı günü 100 metre denemesi aldık ve 11.68 çıkan sonuçtu 2 aylık standart bir idmanla 13 salise yol katettik. Benim için başarılı sakatlıktan...
Merhaba dostlar geçen cuma halter salonunda boş bar ile squat sıçrama yaparken tam ayak basmak yerine pençe kuvveti kullanıp gereksiz yere...
Dostlar 200 metreye girdim bugün. Bence idare ederdi. Ayrıntıya girmek gerekirse bildiğiniz gibi idman yapamadım 0 gibiyim. Reaksiyon sürem...
Bugün federasyon deneme yarışları var. 200 metreye girmeyi düşünüyorum. Geleceğim derece belli ama tecrübe olsun diye gircem bakalım. Tahminim...
Üstüne fazla gitmeyin bırakın 5 snde koşcak :))
Bu dediklerine katılıyorum fakat kolların önemi kolu geriye atarken en az omuz kadar görev üstlendiğini düşünüyorum. Bizim atletizm tesisinde...
Yıllar olmuş fakat cevap vereyim bir kısa mesafeci neden uzun koşamaz? Sorun tek bi cevabı olabilir kas tipi :) internetten araştırırsan...
Takip eden 2 arkadaş var teşekkür ediyorum onlara:) biraz geç oldu ama temmuz başında idmanlara başladım arkadaşlar. Sakatlıktan eser yok çok...
Merhaba dostlar[ATTACH] 2 ayda yaklaşık 6 kilo aldım. Açıkcası resimdeki yağ oranlarını aldırmıyorum doğru değil çünkü. Geçenlerde 100 metre...
