İsimleri virgülle ayırın.
6kg ile yapılırmı ?
Merhaba ben 14 yaşındayım kol kası yapmak istiyorum 3kg dumbell var ve 20 kere yapınca kolum ağrımaya başlıyo günde kaç defa kaç set olarak...
Arkadaşlar abiler ablalar herneyse :D yaşım 14 boyum 1.70 kilom 67 göbeğim fazla yok dışarı doğru çıkıntı gorunmuyor fakat göğüs bölgemde büyüme...