İsimleri virgülle ayırın.
Dostum forumu daha fazla araştırabilirsin. Salona yazılcaksan ordaki hocanda yardımcı olcak. Vücut hatlarına gelince bunun için kimse bi şey...
Hardline gainer kullandım. 2 haftada 3kg aldım. Tadı başlarda güzel ama kutunun sonlarına doğru miden bulaniyor. Sana tavsiyem hızlı kilo alcam...
Hardline gainer kullandım cidden bende önermem. Aşırı derecede gaz ve şişkinlik yapıyor. Kilo gobekten baska bir yere gitmiyor. Kesinlikle...
yardım lütfen.
Beyler yedi aydır yapıyorum. Kilo almak için başladım spora. Başladığımda 182cm 60kgdim. Şu an 183cm 72kgyim. Daha yeni yeni zayıflığı üstümden...
Merhaba arkadaşlar. 6aydır spor yapıyorum. 6ayda 2 kutu gainer kullandım. Hardlıne ve weider mega mass 2000 kullandım. Başladığımda 60kgdim şimdi...
Bencede gainer gerelsiz ben kullandım pişman oldum. Göbek ve bacağa birikti kilo. Komplex protein tozu almanı öneririm.
Olmaz zaten gainerin kullanım şekli antrenmandan once ve sonradir
Bende muzlusunu kullanıyorum çok iyi tadı falan. 1 ayda 2.5 kg aldım. Hazımsızlık falan yapmıyor. spordan önce 1.5 spordan sonra 1.5 ölçek...
Kesinlikle katılıyorum . Ben 220 tl verdim. Kesinlikle o paraya değmez. 220tl ye envai çeşit et alır yerdim. Hem daha sağlıklı hem daha etkili...
Bana sorarsan kilo aldırması iyi değil. Zatan gainerlarda kalorinin çoğu şekerden gelir gelen kilo pek fayda sağlamaz. Gainera verilen para bence...
Ben iki haftadır mega mass 2000 kullanıyorum. Tadı falan çok güzel hiç şişkinlik yapmıyor. Kilo aldırıyor mu hayır ama gözle görülür hacim sağladı.
Hocam mega mass 2000 aldım kutunun üstünde nasıl kullanılacağı yazıyor ayrıca hocada anlattı. Ölçekte kutunun dibinde çıktı bende içini karıştırıp...
Ben aylık 80e gidiyorum Çankayada. iyi bir salon değil ama iş görür. Başka bir salonda 150tl aylık orası çok iyi.
Ben göğüs kanat biceps çalışıyorum faydasını gördüm
Arkadaşlar tatil gireli uyku düzenim çok bozuldu. Saat 3te falan uyumaya başladım bunun bir zararı olur mu? Günde 8-9 saat uyuyorum.
Malum ramazan yaklaşıyor nasıl bir beslenme programı uygulamalıyız?
Kol 27.5----28.5----29----31 Ön kol 28----28.5----29----30 Omuz 102-----105---107----110 Göğüs 88-----90-----91-----93 Bel 77---76----76-----78...
biraz karışık oldu ama kusura bakma
ara öğün bir avuç ceviz veya fındık veya kuru üzümlü ekmek akşam et pilav bakliyat yatmadan önce iki bardak süt bir kase yoğurt
