İsimleri virgülle ayırın.
Konuyu beslenmeye mi yoksa antremana mı açsam diye şaşırdım. Umarım doğru bir yere açmışımdır. Karın kası yapmak istiyorum. Daha sonradan vucudun...
Bu karatay diyeti denilen beslenme biçimine yakın bir beslenme biçimi uygulamaktayız. Abim ve ben. Abim 96 kilolardan 84 lere geldi. Ben 76 lardan...
Merhabalar, Vucudun en estetik görünmesini sağlayan hiç süphesiz karın kaslarının ortaya çıkmasıdır. Karın kasları ortaya çıktığında olayı...
Sabah kalkıyorum işe yürüyerek giriyorum. 3 Km yol. Ondan sonra kahvealtı yapıyorum. Karbonhidratsız. Protein agırlıklı. Aynı tarifeye devam o zaman.
interval Antreman Üç kademeli değil miydi? Burada herkes iki kademeli yapıyor. Yani şu şekilde olmayacak mı? dinlenme-orta şiddet-yüksek şiddet....
Hamur çikolata ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durdun. İyi güzel. Sabahları akşamları ekmek yiyor musun? Bunun yanında makarna, pilav bunları da...
Merhaba arkadaşlar, 1,75 boyum var. 73 Kiloyum. 34 Yaşındayım. İdeal kilomun 70 olduğunu düşünmekteyim. Bel bölgesinde yağlanma var. Hiç hoşuma...
Antreman programı yanında beslenmeye dikkat etmezsen sosyal faaliyet olarak gitmiş olursun. Ancak formunu korursun. Birşeyler görmek istiyorsan...
Beslenmenle alakalıdır. Düzensiz bir beslenme yapısı içerisinde olabilirsin. Eğer beslenme ile bir durum söz konusu değilse. İşle alakalı hayata...
Metabolizmanda oldukça hızlı galiba. 10 günde 4 kilo mu? Su ne kadar içiyorsun? Pek göremedim. Su içmen lazım. Su kaybedersin aman ha. Form...
Kas kaybın olmaz. Protein ve suyu yerine koyuyorsan tamamdır. Yağsız yemene gerek yok. Yağ yiyorsun diye yağ olmaz biliyorsun. Yağ yakmak için...
