İsimleri virgülle ayırın.
boş konuşanlardan bir cacık olmadığını anladım
ya sen bir sktir git... işine bak...
ya siz beni anlamyorsunuz ya. hepiniz laf olsun torba dolsuna konuşuyorsunuz vereceğiniz 2 cevap var trenbolon kürü için dersiniz kardeş pramit...
program değil beyler bu kürde hangi antreman türü iyi gider yani patlatcı etkiye diyorum pramit düşünüyorum. fikrinizi alim yoksa ağır program mı...
size birşey diyim mi...? ölümüne gidiyorum... :') sadece bana trende alabileceğim en iyi çalışma programını tavsiye edin...
3. kür'üm diğerleri deca idi pek istediğim şeyi alamadım yani birazda piskolojik bozukluk yapıyor taktırinizdir su atınca. daha parça ve susuz bir...
600 ml trenbolon + 500 testo +200 boldenon boy 1.80 kilo 83 yaş 22 bu kürde en iyi program seçisi hangisi? en iyi performans...
Meraba arkadaşlar. Tek bölge antremanına başladım... Sizce sırt (kanat) kanat hareketleri tek bölgece kaç hareket yapılmalı. Benim yaptığım...
mmm nasıl anlıcaz onu ? bilginiz var mı
bunlar sürekli yaptığım hareketler değiştirmek istiyorum. tepe noktası oluşturmak istiyorum kolda.
Arkadaşlar meraba yeni bir kol programına girecem ama kafam karıştıran birşey var uzun zamandır spor yapıyorum ve kolda hep barbell curl...
peki şimdi 4 setmi çalışim trisepsde 3 set mi? tam olarak tavsiye ney. mesela 4 set 15 14 13 12 mi yapm yoksa 4 set 12 12 12 15 mi yada 3 set 15...
tşkrler kardeşim. ben tek bölge çalışıyorum ama 4 hareket az geliyor p.tesi göğüs salı kol çarşamba omuz perşembe sırt cuma bacak gibi....
süpersiniz kardeşim. çok teşekkür ederim dediklerinize uyacam. ama 3 * 14 13 12 yapacam ozman? fazlası set triseps'i yakmasından korkuyorum çnkü
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004027_10151663164836797_641515438_n.jpg sizce bunlar sahtemi bulgaristandan aldım deca...
8 tekrar ile 15 20 tekrar arasındaki fark nedir? diyorlarki kol hareketleri pompa ister yani çok tekrar sever. mesela göğüs az tekrar ağır...
meraba arkadaşlar iri trisepsler için 4 hareket mi 3 hareketmi sizce? birde kimisi 15 20 tekrar yap diyor kimisi 8 * 10 arası yap diyor...
arkadaşlar deca + testo kür'üne girecem en etkili Set programı tavsiyeniz varmı? 5*5 mi 4*6 mı 4*8 4*10 4*12 3*8 ? sizlere danışmak istedim.
meraba arkadaşlar nitrix alacam ama 2 çeşit var Nitrix 2.0 ve nitrix sizce hangisini alim? bir bilgi verirmisiniz?
