İsimleri virgülle ayırın.
[ATTACH]Arkadaşlar Optimum un kreatini kalmadığı için alternatif olarak bu kreatini buldum. Gerek saf kreatin olması gerekse ham madde olarak...
Teşekkür ederim herkese yorumlar için.Bi ara 62 kiloya düştüm ve karın kaslarım sadece 2 si belli olunca bende hacim yapim dedim.Çoğu kişi skinny...
[ATTACH] hocam bu vücut sporla kendini toparlarmı 67 kiloyum ve etim çok yumuşak bastırınca içine çöküyor.Ve hacime yönelik çalışıyorum çünkü bi...
Arkadaşlar bu vücut sporla düzelirmi çok yumuşak.Veya ameliyat tek çözüm mü
85 kiloydum suan 63
Selam herkese.Ben skinny fat vücut tipine sahip biriyim.Yani ektomorfum,kemiklerim ince kollarım ince ama göğüs ve karında yağ var.Türkçe kaynak...
Sabah kuvvetli yiyeceksin o zaman. 100 gr yulaf,3 yumurta ile omlet yap,yanında kuru yemiş yiyebilirsin,meyve yiyebilirsin,yoğurt...
Başarılar umarım hedefine ulaşırsın :)
Teşekkürler.2 haftalık dinlenmeden sonra p90x'e başlamayı düşünüyorum
Selam herkese.2 ay süren zorlu insanity maceramı öncesi ve sonrası resimlerle göstermek istiyorum. http://m1310.hizliresim.com/1g/5/t926c.jpg...
malesef sadece sağ ve sol en köşelerde biraz açık var onun dışında kagıt bile girmiyor ortalara
Kapının üst köşesine kagıt 1-2 cm kadar giriyor.Ama tam üstüne girmiyor köşedeki boşluga çapraz olarak giriyor sadece
70 kiloyum ancak kapının üstünde maalesef boşluk yok.Şöyle diyim kürdan bile dik durmakta zorlanıyor girmiyor yani
Selam herkese.Öğrenci evinde oldugum için monte edilmeyen,yani takılıp çıkarılan bir barfiks çubugu arıyordum.Bunu buldum Delta Çok Fonksiyonlu...
Diyet yap ama en basit diyeti yap.Yani tuzu şekeri gazlı içecekleri hamur işlerini beyaz ekmeği sağlıksız yağlarla yapılan yemekleri gece yemek...
Sağlıklı yağ almadıgın sürece vücut yağlarından kurtulamazsın.Aralarda meyve yemen bence yanlış,insülini gereksiz yükseltmek ağlanmaya neden...
Antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat ve proteinini al.Antrenman sonrası hemen üzüm suyu 1 bardak,20 dk sonrada artık protein alma vaktidir.Tozmu...
Düzgün beslenip antrenmanınıda yaparsan kilo alırsın ama göbekli falan olacagını sanıyorsun galiba korkma öyle birşey olmaz.54 kiloda çok az...
Bende devlet hastanesi diyetisyenine gittiğimde buna benzer bir diyet vermişti.İlk kez diyet yaptıgım içinde dakikası dakikasına yemekleri...
Kola içme,diyetini hiç içme.Mümkünse kola lafını agzına bile alma.Bende çok içiyordum 5 aydır içmedim ve ömrüm boyunca içmeyide...
