İsimleri virgülle ayırın.
haftanın bir gününü veya iki gününü arada 3 gün boşluk olacak şekılde 35 dakıka bisiklet ve ya koşu bandı 15 dakıkada karın egzersizleriyle yogun...
omuz idmanında Rear lateral raise i press lerın arasına koymak mı ıyıdır yoksa pressleri yaptıktan sonra açış hareketlerını yapmakmı?
tatlı lor olmayınca tadı bıraz garıp oldu ama elıne agzına sağlık kardesım cok guzel bı paylasım olmus