İsimleri virgülle ayırın.
karın için sadece 8 min absler var youtubede o göğüs için sınav barfiks kol için o dambildaki hareketler 1 gün dinlenip 1 gün arayla yapıyorum :)
Evde dumbell hareketleri ve hergün ekstra karın ve göğüs egzersizleri yapıyorum zaman buldukca barfiks çekiyorum sağol bu arada :D
2.5 aydır calısıyorum ev imkanlarıyla yapabildigim kadar sizce böyle devam etmeliyimim vucüdum ve yağ oranım nasıldır sizde yorumlara açıgım iyi...