İsimleri virgülle ayırın.
vgylee ugrasmıyosun sanırım kilo almak istiyosan hacim yapıcaksın tabiki ama öle 3 4 ayda kocaman olmazsın korkma kasların görünmesi için ilk önce...
Tsortten baska bise gorunmedigi icin diyorum ki mavi tsorttu giyme ter belli etmis kotu gozukuyo yesil de pamuklu galiba onu da giyme sporcu...
evet doğru söylüyosun benm de göğüs uclarında biraz da baldırda yağ var yaklasık 4 ya da 5 kilo versem karından da kurtulurum gibi geldi 183 boy...
Arkadaslar ben dişimi cektirdim dişim ve bademciklerim iltihap kaptı agrı kesici hap sprey ve antibiyotik hap kullanıyorum. 2 gündür hastayım...
cevabın için tsk ederim 1)Dediğine katılıyorum bunu sonradan fark ettim vücudun gerek duyacağı vitamin mineral ne varsa ekleyem diyetime...
ben sabah kalkar kalkmaz insülin seviyesini neden arttırdıgını anlamadım?
kimse bana yardım edemeyecek mi konu hakkında bir bilgisi olan kimse yok mudur???
24 yasındayım 1.83 boy 77 kiloyum bundan 8 ay önce 92 kiloydum bu site aracılığıyla spora başladım yaklasık 1.5 2 ay içinde ortalama 15 kilo...
ben yararlı demedim ki zaten
benim ilk protein tozu tecrübem hergün çiğ yumurta içen biri olarak tadı güzel geldi beğenmeyen arkadaşlarda varmıs etkisini ilerde yazarım ancak...
yazmıstım zaten antreman öncesi yulaf ezmesi süt elma sonraki öğünde antreman sonrası oluyo
antreman programımı burda flexor hocamın yeni baslayanlar icin yazdığı bir program bu 3. ayım...
Sırasıyla yediklerimi yazıyorum 3er saat aralıklarla yiyorum tüm öğünleri sabah 8de baslıyo aksam 8de bitiyo 5 yumurta beyazı 2 bardak süt 150gr...
bilen kimse yok mu acaba :S
arkadaslar forumda aradım bulamadım ben bu sporu 2 aydır yapıyorum yeni bölgesel hareketlere gectim dambılla bazı hareketleri örnegin sırt kanat...
Bu programi 1 haftadir uyguladim 90,1 kilodan 86,6 kiloya dustum ilk oncelikle bana onder oldugunuz icin bana sabir irade ve guc verdiginiz cok...
