İsimleri virgülle ayırın.
bende 2.5 ay önce başladım boy 1.90 kilo 60.700 dü şu an 70 kiloyum baya bi etkisi oluyo sürekli karbonhidrat agırlıklı beslen ben yatmadan önce 1...
yağ yok çok şükür yurtta kaldıgım icin dengeyi tam tutturamıyorum ve kilo almak istedigim icinde karbonhidrata yükleniyorum 1 ay a kadar eve...
muscle tech kullanıyorum ben 20 gün kadar oldu 5 kilo aldım ama ben sürekli karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum pilav ekmek poğaça vs
merhaba kardeş ben günde 4 sefer alıyorum sabah kahvaltı sonrası ögle yemegi sonrası akşam yemegi sonrası ve yatmadan önce her öğünde 250 ml süte...
yorumlar icin teşekkürler workout hareketleri derken biraz açarmısınız pek aşina değilimde böyle terimlere :)
Kilo almak icin yazılmıstım zaten spora da spordan sonra karbonhidrat tozu iciyorum kilo boyuma göre az şu an bile karın dümdüz sadece yan...
selam arkadaşlar boyum 1.90 kilom 70 spora başlayalı 2.5 ay oldu karbonhidrat da kullanıyorum haftada 4 gün antreman düz mekik 25x4 ters mekik...
merhaba 1.5 ay oldu spora başlayalı haftada 4 gün gidiyorum programı gün gün mü bölmem lazım ben gittigimde hepsini yapıyorum 1 saat kadar sürüyor...
